谈球吧体育一日三餐减肥食谱 均衡搭配食物

2023-09-18 23:32:53

　　谈球吧体育如果你不是一个运动量非常大的人，你每天只需要1800——2000个卡路里就够了。少于这个量，你的新陈代谢会慢下来，甚至会令到你减肥失败。因此，我们每天所需要摄入的卡路里不要超过这个量，以保证我们的新陈代谢正常进行，同时，所有的减肥计划需要适当的锻炼才会获得获得成功。那么，我们一天应该摄入多少卡路里呢？专家特意为我们做出精确的计算谈球吧体育，为那些正在减肥的MM们列出一个基本的餐单，这个对于减肥十分有帮助，既低卡路里又有营养。

　　下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里

　　此外，除了上面的餐单所写到的食物外，还应该多吃水果和蔬菜，每个星期起码吃10次。

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