谈球吧体育坚持跑步寿命长但是晨跑好还是夜跑好？

2023-09-18 23:32:45

　　谈球吧体育：跑步能缓解我的焦虑，释放压力，分散注意力，让我不去想一些乱七八糟的事，又能集中注意力去思考一些问题（主要是工作遇到的）。

　　@xinxinxin：之前生过一场大病，让我真正意识到没有比健康更重要的事情。在很多人的建议下我开始跑步，刚开始肯定是痛苦的，但是1公里，2公里，3公里……我慢慢有了成就感，也感受到身体的积极变化，然后就停不下了。

　　@兔子不乖：当跑步成为一种习惯，就无所谓喜欢不喜欢了。我总觉得跑着跑着，坏心情、不顺心就会被我甩在身后。

　　跑步的好处是有科学依据的，美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

　　这项研究发表在了《美国心脏病学会杂志》上，数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库，样本包括50000多名年龄在18到100岁的健康志愿者。研究发现，跑步者的患病概率远远低于不跑步的人，即便加入了肥胖、吸烟等因素，跑步者的总体死亡风险还是比不跑步的人低了30%谈球吧体育，死于心脏病的风险比不跑步的人低了45%。

　　整体上看，跑步者的寿命比不跑步的人长了3年左右，而且不管跑步的时间是长还是短，都能从中获得不同程度的好处。