怎样来判断自己是不是得抑郁谈球吧体育症了？

2023-09-18 18:06:19

　　谈球吧体育日常生活中，人们遇到一些事情时，往往会表现出不同的情绪，喜悦、兴奋、忧郁、焦虑等等。那如何判断自己是正常的一时情绪，还是患上了焦虑症、抑郁症呢？

　　中华医学会行为医学分会主任委员、复旦大学附属中山医院主任医师季建林对焦虑症、抑郁症症状表现、防治方法等这样解读。

　　季建林介绍，焦虑症和抑郁症并非是同一种疾病，虽然它们都是情绪上的疾病，但表现并不相同。焦虑症表现为情绪起伏波动，抑郁症则是心境低落，情绪跌到谷底；在临床表现上，焦虑症更多为神经功能的焦感，亢进、心慌、心神不宁，抑郁症是对任何事都不感兴趣；焦虑症患者对自身要求过高，对未来充满担忧，抑郁症患者则对过去感到后悔、自责。

　　季建林建议从多方面进行观察。第一，生活、工作是否受到影响，例如考试前紧张是正常的，但是紧张到不参加考试，甚至不去学校，这可能需要引起注意。第二，持续时间是否超出了正常范围谈球吧体育。例如，不明原因的抑郁、悲伤、焦虑不安，且持续时间超过多月甚至半年以上，这可能就不是单纯的情绪问题了。第三，观察性格是否出现了巨大反差，例如一个性格大大咧咧的人，变得沉默寡言。

　　对于抑郁症、焦虑症的预防，季建林认为，首先要注意调整生活方式，保证夜间充足的睡眠，白天进行适当户外运动。“现代人的生活方式往往过分强调自由，跟着感觉走，事实上作息相对规律非常重要。”其次，要保持良好的心态，再次，要学会自我情绪调节，当感到紧张、焦虑时，适当放松，转移注意力，稳定情绪。最后，应积极寻求社会力量的支持，找朋友倾诉，分解压力，重塑信心，排解不良情绪。