为什么要坚持跑步一辈子？再说跑步的好处！谈球吧体育

2023-09-13 16:36:17

　　谈球吧体育为什么要坚持跑步一辈子？再说跑步的好处！因为只有跑步后，才懂得跑者的专属人生。

　　经常跑步的人，能更好地了解自己和那些整天呆在家里，拿着手机的人相比，经常出去跑跑，头脑会更清醒。在大自然中中跑步，呼吸新鲜空气，大脑的思维活跃，明显消除精神上的疲劳。跑步能增加大脑容量。跑步有助于身体的协调和平衡，并可以提高记忆力和学习能力。

　　他们身体素质明显提高，走路、爬楼梯与普通人比轻快的不是一丁点，免疫力也提高了，很少感冒，那方面也特别强。跑步者更自律，每天的定点定时，每天的坚持不懈，

　　当你的内心充满力量时，心里就会有一个远方。如果一定要给跑步找一个世俗上的好处，那我想最大好处就是身体的健康。

　　其实，跑步与不跑步，过的就是不一样的人生。跑步者更健康，跑步加速身体的代谢谈球吧体育，加强肢体的协调，灵活骨骼的律动，强化体质谈球吧体育，活跃身心。

　　跑步5分钟后，身体的紧张感会慢慢消失。你会感到轻松和快乐，同时享受周围的风景，天空和大自然的味道。在锻炼的过程中，大脑会产生一种叫做内啡肽的激素谈球吧体育，这些物质能给我们带来强烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感持续的时间会很长，精神和情绪会更加健康，并减轻抑郁症的症状。

　　跑步真的对治疗抑郁有很大帮助。跑步10到20分钟后，身体的毛细血管开始扩张，有害的胆固醇被慢慢去除，荷尔蒙处于较低应激水平的平衡状态。

　　坚持跑步可以提高体力，锻炼心血管系统，变得健康，同时，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病将很少找上你。

　　现代人，经常坐在电脑，或多或少都会有颈肩背的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会影响颈椎和肩膀，不适感大大改善。

　　跑步会给你一个强壮的心脏和心血管系统，最大摄氧量会大大增加，各器官的工作状态也会大大提高。跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液来输送到心肌，从而预防各种心脏病。

　　坚持长跑的人，每天有30-60分钟时间眼睛直视远方。这是让眼睛放松和休息的好方法。如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。增加肺活量，呼吸平稳且深。

　　跑步能大大减少内脏脂肪，很多脂肪肝患者在坚持跑步后，脂肪肝自然就消失了。

　　跑步是有氧运动之王，可以高效消除身体堆积的脂肪，很多人跑步前大腹便便、珠圆玉润，坚持跑步后身材标准，体态轻盈。

　　长期跑步可以提高关节强度和韧带平滑度，增加骨骼的强度和密度，防止老年人患上退行性骨质疏松症。那些马拉松赛道上的老人，个个是钢筋铁骨。

　　有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流 中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，科学跑步的人，膝盖都变得越来越结实。

　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　所以并不是跑步本身的问题，而是具体到了每个人身上之后的问题。任何小事，看起来谁都会，但是想做到专业，或达到你的一个目标的时候，都是需要去学习的。

　　跑步是一项可以使你健康的运动，跑步是一项能让你感到满足的运动，跑步是一项能让你享受速度感的运动，跑步是一项可以让你摆脱困惑的运动。

　　跑步不仅关乎健康，也关乎人生。跑步可以让你成为更好的人，在人生的漫漫长路上，你的脚会更踏实。克服困难、坚持不懈，享受跑步带来的微妙变化，让最好的自己灿烂绽放。