家用划船机怎么选？划船机哪个牌子好？附水阻推荐清单(收谈球吧体育藏)

2023-08-30 22:58:09

　　谈球吧体育划船机因为《纸牌屋》进入大众视野，相信大家都有这些疑问：划船机有用吗？划船机磁阻好还是水阻好？划船机和椭圆机哪个减肥好？划船机如何选购？

　　今天，腿姐就来教你一秒看懂划船机参数，一眼分辨划船机好坏，3分钟教你划船机怎么选。

　　你将解锁以下姿势：一、划船机锻炼效果怎么样？二、划船机怎么选？三、高性价比划船机推荐四、划船机推荐总结

　　\color\red{【全文干货，不想学干货的同学请直接翻到文章末尾看闭眼选的总结】}

　　腿姐我接触划船机有些年份了，无论是在健身房还是家用，划船机都是我个人最推荐的有氧健身器材！

　　英国拉夫堡大学、布莱顿大学，以及利物浦约翰摩尔斯大学的运动生理学家们联合发表在《体育运动医学与科学杂志》上的研究成果显示：划船机调动了全身大约86%的肌肉，腿部、核心区谈球吧体育、手臂、肩部均有产于。

　　同时，根据哈佛医学院的数据显示，划船机消耗的热量为7.41-8.99kcal/kg/h，这个数字会随着你的体重、划船机阻力、速度的增加而增加。

　　肌肉调用量仅次于划船机的跑步机，在匀速8km/h的配速下消耗的热量为8.5kcal/kg/h；配速12km/h消耗的热量为13.2kcal/kg/h，但这种情况很少人能坚持。

　　划船机与椭圆机一样，因为没有纵向运动，对膝盖、关节的冲击性很小，几乎适合所有体型、所有年龄层次的人群，甚至连运动康复人群都可以使用。

　　总的来说，划船机是“四大天王”中性价比最高的健身器材，既能做有氧减脂，又能做力量增肌塑形，既能保证运动效果，又能保证安全性。

　　看了很多分享划船机的文章，要么讲了一堆无关紧要的关注点，要么自己都没搞清楚什么样更好，讲了一堆，也没有把划船机有条理的讲清楚，看完还是不知道怎么选。

　　腿姐从事健身行业五六年了，对划船机也算是有点自己的心得，其实划船机的选购也非常简单，我简单总结为“4看法”

　　划船机类型直接关系到划船机的整体性能和使用体验，常见的划船机类型有以下4种。

　　机身材质大致可以分为两类：合金和实木，合金不用说，虽然耐操，但是价格贵，家用主要还是实木，性价比更高，而且更美观，符合绝大多数家庭装修风格，除了健身，还是装饰品。

　　划船机常用的木材有：橡木，白蜡木，榉木，松木，胡桃木，橡胶木，别看橡木和橡胶木一字之差，质量可千差万别。

　　我们需要关注板材的密度和硬度，密度越大，相同尺寸下重量越大，就越稳定；硬度越大，板材越扎实，承重越大，使用寿命更长。

　　划船机材质推荐顺序：白橡木＞榉木＞红橡木＞白蜡木＞橡胶木＞胡桃木＞樱桃木＞松木

　　这里只说水阻型划船机，影响水阻划船机阻力的因素有三个：水箱、水桨、调阻方式。

　　水阻划船机发展过程中，人们逐渐发现，普通水阻划船机的阻力越来越不够用了，一旦运动能力上来了，运动强度就上不去了，因此就有了可调阻力的水阻划船机。

　　最先出现的是无极调阻方式，原理就是通过增加桨叶与水的接触面积来增加阻力，优点是不需要插电，能够提升的阻力比较大，缺点是需要中断运动，手动来调节，比较繁琐，而且没有固定档位。

　　虽然有的品牌号称是水磁双阻，但实际上是水阻+电控”刹车片“，通过电控羊毛毡与轴承的接触面来提供阻力，阻力调节不均匀，而且羊毛毡会有磨损，这里我就不具体点名型号了。

　　真正的水磁双阻，是通过改变电磁铁与飞轮的距离来改变磁力大小，从而改变阻力，阻力调节过程非常均匀丝滑，而且不会有损耗和噪声，这也是目前最好的解决方案。

　　为了更好的训练效果和体验，我们选择水阻划船机的水箱越大越好，至少不小于50cm，目前高端标配是57cm。

　　事实是，阻力大小与桨叶数量并不成正比，并不是桨叶数越多，阻力就越大，真正影响阻力的是桨叶与水的接触面积，也就是桨叶的横截面积，水桨横截面积越大，阻力值上限越大。

　　最常见的是传统2叶桨，阻力适中；最基础的是传统3叶桨，阻力比较小，适合没有运动基础的新手入门。

　　目前比较好的是可调节面积的桨叶，例如MOK-M16P的可调2叶桨，还有8/16叶桨，这两类桨叶横截面积几乎涵盖了整个水箱，阻力值上限比较大，模拟真实划船感受也比较强。

　　就划船机这个产品来说，国内生产划船机的厂家就那么几家，他们不仅负责生产国产品牌的划船机，还给进口品牌代工，都是同样的生产流水线。

　　国产品牌的划船机和进口品牌的划船机从做工上来说没有基本没有区别，唯一的区别就是品控和进口品牌的划船机框架材质用料是品牌单独提供。

　　简单来说，品牌提供用材，用材和品控反映品质，选择好的品牌就是选择好的品质。

　　德钰虽然在健身领域不是什么名牌，但是从腿姐接触两年以来的观察来看，做划船机，他们是认线左右价位来说，德钰划船机的性价比基本上没有对手。

　　目前在售的主要就3款：A70，A80，A80SU，腿姐这里推荐新出的A80SU。

　　A80SU采用了德钰独家专利——垂直调节三叶不锈钢水桨，通过调节水桨浸没在水中的面积来调节阻力，配合57cm大直径水箱，可以提供非常强的阻力，男女老少皆可用。

　　机身采用硬度最高的进口榉木，而且板材加厚，连接处采用钢板包裹加固谈球吧体育，轴承采用进口的NSK轴承，净重达38kg，超过市面上绝大多数水阻划船机，整机用料十分良心。

　　而且还采用了目前流行的抽屉式设计，既节省上层空间，又节约占地面积，随便找个角落就能放。

　　如果你实在预算有限，可以选择同样用料和做工的A70，只不过水桨不能调节阻力，适合运动能力没那么强的选手。

　　麦瑞克目前在售的水阻划船机有950和902两个系列，902系列都是比较基础的入门款，这里不过多介绍，腿姐主要推荐950系列。

　　MR-950R1Z是一台真正的智能水磁双阻划船机，既保留了水阻划船机真实的划船体验，又增加了磁阻划船机可以精准调节阻力的优势，弥补了传统水阻划船机阻力不足的问题。

　　它既可以通过MERIT EYE飞梭旋钮自行调节阻力，旋钮上集成了电子显示，可以显示桨频、卡路里消耗、运动时间等，便于随时掌握自己的运动数据。

　　还可以连接自主研发的MERIT超燃脂APP，里面有丰富的课程，全程无需手动调阻，智能同步课程调节的阻力，轻松跟练HIIT+TABATA等多种训练模式，达到双倍燃脂效果，运动和使用体验都非常好。

　　硬件配置方面，57cm的水箱，2叶增韧水桨，进口白蜡木机身，净重高达34.7kg，用料也是非常扎实，收纳方面，采用独家专利抽屉式推拉折叠，比翻折和立式收纳更省空间。

　　MOK目前在售的是M30、M20P、M16P等，腿姐首推的是线又分为旗舰配置和简配，核心配置还是有不小的区别。

　　旗舰版采用6块6000高斯的强磁铁制作磁控装置，同时还升级了6叶的斧式流翼桨，不仅划船动作更顺畅，双重阻力加持下，阻力相比过去的普通水阻划船机高出至少一倍。

　　调节方式为液晶屏智能旋钮，旋钮集成了运动数据显示和阻力调节，相比过去的电子表更准确，更有科技感。

　　机身采用了密度、硬度最高的红橡木，板材厚度加厚到30mm，板材之间严丝合缝，还有钢板加固，高碳钢轴承，光看机身重量34kg、承重200kg，就知道质量多么扎实可靠了。

　　其他人体工学设计和高强度铜套、聚氨酯橡胶静音轮等细节设计也是无可挑剔，无论你是日常锻炼的男女老少，还是想追求极致减脂塑性效果的健身爱好者，都完美适配这台划船机。

　　相对来说，简配版虽然也是水磁双阻，但配置相比旗舰版就普通很多，价格却相差不多，建议直接上M30旗舰版。

　　速尔在同价位进口品牌中性价比相对较高，所以常年霸榜进口品牌销量榜NO.1

　　SR520划船机是一台精钢机身的水阻设计，搭配铝合金双滑轨，稳定、耐用、又静音，还保留了线叶桨，能提供较大的阻力范围，适应不同人群、不同运动强度的需求。

　　如果你想要一款实用、高性价比、想用上十年的划船机，那么速尔SR520绝对是个不错的选择。

　　@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！