谈球吧体育动感单车有必要买吗？

2023-08-25 12:38:23

　　谈球吧体育关于动感单车有没有必要买这个问题，我觉得你应该先了解一下自己的运动需求比较好，不知道的话我来问问你，比如：

　　还不是很清楚的话、我就先给你介绍一下动感单车的特点先，说不定可以帮你解决买不买这个困惑。

　　动感单车一词最早是指约翰尼·戈德堡首创的一种特定的训练方法、而不是指特定的健身器材，只不过在风靡世界之后、大众才逐渐以它来命名室内固定式健身自行车而已。

　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　经常练习动感单车的话不仅能够减脂塑形，对心血管功能也有好处，有助于降低血压、胰岛素水平和静息心率。

　　和普通的骑行相比，动感单车在安全性、身体劳损等方面都已经得到了极大改良，而且运动的强度完全是可控的，整体踩踏经过人体力学的调试之后、更适合我们日常的健身和日常锻炼。

　　动感单车由于踩踏的过程中、膝关节并没有着力点，所以基本是不伤膝盖的，相比跑步机的强大冲击力，动感单车可以说是相当友好了。

　　在踩动感单车时，需要你的核心部位力量协调带动下肢肌肉发力，使身体力量集中作用于踏板，可以有效增强你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量，同时还能够提升你的心肺功能。

　　当然、具体的锻炼效果还是取决于你怎么踩，毕竟动感单车的练法还是有很多的，比如坐姿骑行、站姿骑行、爬坡、冲刺、增加肢体动作等等。

　　第1-4周：你会获得初步的成就感，可以明显的感觉到自身耐力和平衡感等身体素质的显著提升。

　　第4-8周：你的体重开始下降，也可能已经下降一小段时间了，力量和敏捷显著提高、在不同的动作之间几乎可以无缝衔接。

　　如果这段时间里，你已经做到了合理饮食、大量营养元素和微量营养元素摄入均衡，那么恭喜你、减脂塑形的效果可能会非常明显。

　　上面也说了，经常练习动感单车对心血管功能也有好处，有助于降低血压、胰岛素水平和静息心率，那么具体好在哪里呢？

　　心血管功能的作用就是帮助血液循环，为身体进行供血和供氧，提升心血管功能可以有效降低得高血压、高血糖和高脂血等病症的风险。

　　去年发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》就已经明确指出我国每5例死亡中就有2例死于心血管病 ，现在你知道提升心血管功能有多重要了吧~

　　而胰岛素水平是影响你身体平衡和体重的主要因素，它可以对葡萄糖、脂肪、蛋白质等进行代谢，其他功能就不说了，和减脂挂钩的主要是脂肪代谢：

　　胰岛素它会阻隔你脂肪细胞的供能转化，换句话来说就是如果你身体内的胰岛素过高的话，它是不利于你减脂的，因此降低胰岛素水平就是我们减脂过程中必须要跨过的一道坎。

　　除了运动之外，吃有热量的食物也会提高你的胰岛素分泌，因此我不建议减脂的人少吃多餐~降低静息心率就更简单了，它可以延长你的寿命。

　　心率由机体能量的代谢需求决定，在遵守生物物理学的情况下，我们的机体能量耗尽、生命自然也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标，因此降低静息心率可以延长我们的寿命。

　　动感单车不仅省下了装备、护具等大量成本，还不受天气谈球吧体育、地形等因素影响，非常适合专业骑行人士以及业余爱好者训练使用，当然，如果你预算充足的话、也是可以买专业的室内骑行台的，比如迈金。

　　1、惯性太大由于死飞系统的限制，动感单车的使用惯性会很大，因此我们踩的时候切记不要0阻力骑行，否则由于速度过快、你的膝关节很容易代偿和损伤。

　　适当的加一点阻力除了保证安全性之外、还能提升你的肌肉力量，具体加多少以你的身体力量为准。

　　OK，除了刹车系统能保证我们的使用安全性之外，踩动感单车的过程中我也建议慢踩慢停比较好、为我们的安全锻炼再加一把锁。

　　虽然动感单车踩的时候反复圆周运动轨迹里膝关节是没有着力点的，但在骑行的过程中、由于高强度的运动方式，膝关节会反复屈伸、扭转以髌骨上下滑动，因此摩擦力也是相当大的。

　　膝关节,由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,之间靠韧带连接加固,主要为交叉韧带、侧副韧带、关节囊、半月板等。

　　倘若你在踩的过程中姿势不当的话（比如左摇右摆、膝关节伸曲过度等等），就会加剧膝关节的冲击力、从而引发运动损伤。

　　最典型的例子就是踩动感单车的时候你的臀部没有向后靠，要知道，我们的膝盖弯曲至15-30度时，韧带的压力是最大的，可想而知有多少人踩动感单车时一直用的是错误的姿势骑行了。

　　因此正确的踩姿相当重要，还有一般膝关节有损伤的人、心脏病和高血压人群也不建议踩强度较高的动感单车训练。

　　OK，到这里我相信关于动感单车的优劣以及锻炼效果你是比大多数人都更清楚了的，现在的你应该知道动感单车是否有必要买了吧~

　　至于你图片里那款爱康、耐不耐用我不敢说谈球吧体育，但价格绝对是比较高的、谈不上性价比，因为各种费用和品牌溢价确实不低，爱康的话买跑步机就行、动感单车就算啦。

　　而且爱康的APP也比较一般、真要买还不如考虑麦瑞克，目前市面上只有它的APP能做到海量的教学课程+一键联动调阻、兼具实用性和智能化健身，比如这款口碑炸裂的黑耀骑士：

　　推荐的原因除了超燃脂APP之外，实在是这款单车性价比太高了、堪称价格屠夫~

　　镀银圆边的月轮设计是麦瑞克黑曜骑士系列的独特造型（国家知识产权局外观设计专利），加上简洁大气的配色、颜值方面还是相当能打的。

　　整机净重48KG：可以看出这款动感单车用料有多厚实了，不仅够稳定、最大还能承载150KG重量，论实用性的话、这款确实远超同行~

　　三轴传动系统设计：15KG双飞轮+皮带压迫轮联动运转结构，有效防止跑偏，避免打滑，加强骑行运动体验

　　配备merit eye飞梭旋钮：16档的电磁控系统可实现旋转调阻、按压切换，无论是踏频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，操作简便且清晰明了。

　　麦瑞克这款动感单车不管从运动强度还是平稳性来说都要比一般的中低端动感单车要强一大半都不止，非常适合喜欢高强度训练的人群。

　　MERIT超燃脂APP是麦瑞克专门为自家健身器材所开发的软件，里面有大量的配套燃脂课程和直播教学、能满足你的各种运动需求。

　　而且MERIT超燃脂里面的所有课程都结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗、大大提升燃脂效应。

　　蓝牙连接MERIT超燃脂app之后，它会根据你的个人信息自动匹配课程、堪称量身定制。

　　跟着直播课运动的同时就能通过MERIT GO与教练智能调阻、实时同步课程中教练使用的阻力、速度等参数变化，让你的燃脂心率尽可能的保持在最佳区间、全面提升你的运动消耗，真正的实现超燃脂。

　　超燃脂还可以一键投屏到电视，沉浸式实景骑行，在家锻炼也能有健身房的氛围。

　　总的来说，麦瑞克黑曜骑士飞梭版就是一台超燃脂的智能化家用动感单车，如果你喜欢高强度训练、对减脂塑形有需求的话、可以考虑一下~