谈球吧体育「跑步机」是一种什么样的运动器材？

2023-05-11 10:39:30

　　谈球吧体育作为国际化商用健身器械的品牌商，作为健身场所设备配置解决方案专家，也作为健身及健身器械的研究和测评大咖。我这就来回答这个问题，给大家普及更多关于跑步机的知识。@知识库

　　跑步机是最常见的有氧健身器械，属于有氧运动。跑步机品牌有很多，一般被分为商用品牌和家用品牌，商用品牌可以满足大量人群长期使用，适用于商业健身房，健身俱乐部和工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构，商业地产等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭等几个人长期使用。

　　跑步机最早是监狱里的一种酷刑，用来摧残犯人，完成大负荷的劳动。随后才逐步走进人们的家里，成为运动工具。如今，跑步机已经是应用广泛，深受大家喜爱的健身利器。

　　跑步机属于功能性运动，全身运动。运动方式多元化，完全负重，可以进行快走和慢跑训练，也可模拟户外跑。通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。

　　跑步机锻炼时关节因为身体腾空而需要承受几倍于体重的冲击力，所以对人体关节的损伤较大。通常情况，体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。因此，跑步机是一种高强度的健身器械，也是对人体产生运动损伤较大的器械。如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身减脂效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择；如果你下肢或关节有伤，那就要谨慎使用跑步机。

　　既然来了，那就一定要给大家好好普及一下关于跑步机的更多实用的干货内容。直到你们不停点赞，收藏，满意了为止。

　　这是跑步机的操作平台，可以控制开关，调节速度和坡度谈球吧体育，选择锻炼程序，测量运动心率，显示运动数据等。

　　（1）绿色开始键“start”，暂停键“Pause”，红色停止键“stop”，大红色块“紧急制动键”按一下立马停下来。

　　（2）速度调节键“speed”，有加速和减速两种，一般用+和-符号，或上下箭头来表示。

　　（4）速度快捷键，有些有数字显示，比如8表示8km/h。还有按一下0.5公里或1公里调节。

　　（5）红色夹子，紧急制动夹，连接紧急制动键。跑步时一定要夹在衣服上，当发生意外时拉一下线就能防止坠机受伤。

　　（6）预设程序键“program”，可以根据自身需求选择锻炼模式进行训练，一般适合新手和没有制定跑步计划的懒人。真正的高手都是按照自己的计划进行锻炼的，因为预设程序根本满足不了需求。

　　可以用来实时监测自己的运动数据。还可以连接WIFI，看电影，吃鸡，听音乐等娱乐功能，让跑步充满乐趣。

　　跑步机前方凸起的盖子里藏得就是跑步机的马达，坡度升降马达和下控线等谈球吧体育。商用跑步机则是采用的交流电机，马达功率较大，噪音也较大。家用跑步机一般采用直流电机，马达功率较小，噪音也比较小。马达持续功率表明了跑步机持续工作时，马达能够稳定输出的动力大小。也就是说跑步机持续马力越大，则跑步机持续工作的时间越长，可带动的重量就越大。

　　有些跑步机面板前还有一个金属心率测试扶手。在你起速，减速，发生意外情况时让你扶持的，在跑步过程中一定不能握扶手。

　　不必研究太细，只要记住跑步的安全位置。前脚落地位置距离马达盖一只脚的距离，后脚落地位置在跑板的中间位置，步幅小，频率高（小幅高频）。

　　（2）开始时速度要由慢直快逐步提升，启动时站立在踏板区域，夹好紧急制动夹。

　　（3）眼睛要直视前方，不要低头或四周看。看视频或数据时，让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。

　　（5）机跑步幅小，频率高，落地脚控制在跑板的安全区域内，坡度升高以后，步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。

　　（10）定期制定跑步计划，坚持锻炼。每周4—6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右最佳。

　　其实呢，跑步机只是一个工具而已，我们可以在其他条件达不到的时候借用它，比如天气恶劣的情况、找不到空旷场地的尴尬，它可以很好解决这些问题，甚至它可以解决跑步“无聊”的这个bug。

　　对，许多人不想跑步就是因为实在太无聊了，半小时、1小时就这么看着大马路干巴巴的跑步，就算是听音乐，omg循环往复听一周也就腻了，想在户外一边跑步一边看剧？想都不敢想。

　　然鹅跑步机就很好的解决了这些问题，现在高科技的健身器材越来越多了，各类智能跑步机可以打通手机数据、可以在线观看视频、可以可视化模拟户外健身场景，这些体验都能弱化跑步带来的酸痛感。

　　最高级的是，它可以调速、可以调整坡度，可以控制自己的运动频率，很好计算出运动量，总而言之就是很方便、很现代。

　　当然，我建议最好少跑步，因为会对膝盖半月板造成不可逆的损耗，想要减肥可以选择力量训练，既可以塑形增加肌肉、减少脂肪，又比较安全。毕竟你跑步再多，练出来的也是你的心肺功能呀。

　　跑步机实际上就是个电机带动履带➕一个升高坡度的装置➕一个控制系统的简易机械而已。有的在扶手上加了测心跳的，那个原理也很简单，不过就是两个导体。就这么简单的的器械，加个好看的外壳就卖几千。故意用好看，宏大的塑料外壳加上一抹多大部分人不懂也无用的英文按键做起一副高大上的样子，其实就是虚张声势而已。作为体验者来说，跑步机其实是没有办法的时候才会选择。又要有氧，有氧也只能跑步，室外空气也差，那就只能跑步机或者椭圆机了。

　　经过长期的体验，其实从使用者角度来说跑步机的出现无非就是满足不能真实跑步又要跑步的人的愿望而已，是个没什么技术含量又要强行装高大上的东西。

　　这个东西在健身房才能起到作用。大部分买来放家里的基本最后都是拿来当晾衣架。其实真的要买还不如建议买椭圆机。这个能提高心率实现有氧副作用缺比跑步机小的多。

　　从机械的角度来分析一下它的工作原理，跑步机想要实现让人在原地跑步的功能，那么就要有一个循环的跑步带，而且这个跑步带在工作的时候内圈受到的摩擦力还一定要尽可能的小，就是让跑步带能够跟上人的速度。

　　但是呢这个摩擦力却达不到那么小也不好控制，于是呢就让跑步带主动动起来，让人跟着跑步带跑这样就能主动控制速度了。

　　想让跑步带动起来就要有电机作为动力源，然后经过减速箱传动，最后跑步带执行工作，而跑步机是有无级调速的那么电机应该是伺服电机或者减速箱是液压减速箱，然后通过电控系统来控制速度的快慢，从而实现让人原地打转的功能

　　嗯……我猜跑步机的工作原理就是这样了吧，我也只是在跑步机上跑过几天，然后又在机械这行工作，希望各位大佬口下留情……