椭圆机好用不？感觉太贵了吧是不是没跑步机实用？谈球吧体育

2023-08-17 11:46:37

　　谈球吧体育椭圆机踩踏过程中，是沿椭圆轨迹运动谈球吧体育，运动时能很好的规避膝关节冲击力。如果你的体重很大，就不太建议使用跑步机，而是使用椭圆机，能够很好地避免对膝盖的损伤。

　　椭圆机在减脂的同时，更侧重于塑形。既能锻炼心肺，又能对自己全身的协调性有所提升。

　　椭圆机的运动姿态比较单一，相比跑步机，不能控制步幅，也不能调节坡度；相比动感单车，也不能调整坐姿和站姿，所以容易某些部位肌肉疲劳。

　　这意味着椭圆机不是所有人都可以使用的，一般身高1.5m~1.9m的人能够比较适合椭圆机。

　　有人会用户外跑步和跑步机作比较，室外跑步会受到外部因素的干扰，极难达到匀速奔跑，而跑步机只要设定了速度，对于训练耐力和心率的人来说，跑步机会更加适合一些。

　　每个人都有自己的跑步方式，我相信没有谁会在你户外跑步的时候矫正你的跑姿，而在室内跑步机上，这是可以实现的，你可以通过镜子、家人等进行跑姿的矫正和优化。

　　户外跑步你需要一定的装备，还需要携带一些附加的手机包、水，但在跑步机上就不需要了，单纯地进行跑步。同时，也不会收到天气的因素干扰，排除了一些懈怠的因素。

　　跑步机的减震作用能帮助你跑步的时候对于膝盖的损伤降到低点，在户外跑的话，路面其实高低起伏，对于膝盖、脚踝的要求和考验比较高，也容易受伤，而跑步机能够避免这些。

　　通常，一架跑步机基本要占2-3平米左右，家里地方不大的话，确实有点占地方，另外，有些降噪比较差、稳定性不强的跑步机是邻里抱怨的对象。

　　跑步机上容易养成向上跳的跑姿，这是不利于路跑的，因为跳得越高，能量浪费就越大。同时，在跑步机上容易养成低头跑的习惯，另外，跑步步幅过大也是跑步机上的不良跑姿。

　　跑步机前方的如果没有电视的话，你看到的是一成不变的墙或者花，长时间会视觉疲倦，会变得无聊。

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　　更多的居家健身器械选购指南和推荐，比如划船机、动感单车等，可以参看我的这篇文章，喜欢的话多多收藏。

　　但是一来，百分80%人的跑步姿势，其实是错误有害的，如果没有得到矫正，很容易让膝盖受到不可逆转的伤害。而姿势错误往往是不自知的，需要专业教练从旁矫正。

　　椭圆机可以减轻对身体的高强度冲击。在椭圆机和跑步机上运动到的肌肉，大体一致，但椭圆机对关节更有保护作。

　　知乎上有句很著名的话，以大多数人的努力程度，根本轮不到拼天赋上限。也是同样道理，对于大多数普通人来说，根本发挥不了跑步机的最高减肥效果，反而可能对自身有所伤害。所以，对于普通人来说，椭圆机更优于跑步机一些。但也要看椭圆机的承重，这点详细讲解可以看看我的文章。

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　　椭圆机跟跑步机相比谈球吧体育，它的优点在于它不伤膝盖，用椭圆机能够锻炼到身体的很多部位的肌肉还是挺实用的。

　　椭圆机是所有健身器材里面对人体骨骼损伤最小的产品。一般家用的价格在几千块钱都有，国际大品牌的几万块钱的也都有。其实比跑步机更实用，首先椭圆机噪音更小，运动体验感更好，中老年群体更适合使用椭圆机煅练。又可以实现平地，爬坡，登山，负重等模式，无论是提高身体心肺功能，还是运动减肥都是很不错的选择。有一款力动丅E60的家用折叠椭圆机就是特别值得推荐产品，颜值在线，功能强大，最主要的是可以折叠省空间，价格又亲民。可以去品牌线下实体店体验试机哦

　　各有各的优缺点吧，毕竟是两种不同的运动方式，如果只论好不好用这点，这得看你自己了，只要你绝对的自律并且对运动这件事是感兴趣的，不管用哪种健身方式都管用。就我而言我是比较倾向于椭圆机的，椭圆机更适合家用，跑步机更适合在健身房里使用，先来说一下两种健身方式的区别：

　　跑步机运动时，我们的膝关节存在着力点，如果使用不当会很伤膝盖，通过电动马达带动人去运动，是一种比较被动的运动方式。椭圆机是一种更为主动的运动方式，是人力带动飞轮转动，可以避免跑步时所产生的冲击力，在有效保护关节的同时，还能加强对局部肌肉的塑形和锻炼。

　　椭圆机趋向平缓和柔和，运动过程中的舒适度更高，跑步机的运动方式更为激烈，运动强度更高，同时风险也更大。

　　如果原来关节部位受过损伤的人不建议使用跑步机，可能会加重受伤部位，而且对于没什么经验的运动小白来说，如果在使用跑步机之前没有经过热身运动那么会很容易受伤，所以椭圆机的安全性更强，所以不会

　　4.就运动效果而言：跑步机的强度更大，两种方式在相同运动强度和运动时间下的运动效果基本是一样的，所以对于心肺训练来说也没有很大的差别。

　　所以对于纠结选跑步机还是椭圆机的人来说，我比较推荐你选择椭圆机。我写过一篇椭圆机品牌排名的文章，感兴趣的可以看看，然后按照你自己的需求和喜好进行选择就好了。