跑步机怎么选？跑步机和谈球吧体育地面上有什么区别丨家用爬坡怎么设置丨家用选购价格推荐
2023-05-09 19:39:09
谈球吧体育不管是健身还是减脂，家用跑步机都是非常方便使用的器材！那么跑步机跑步和地面上跑步有什么区别？跑步机爬坡等功能怎么设置？家用跑步机品牌选购价格推荐，今天一起来给大家盘一盘
对喜欢跑步的人来说，肯定是户外跑比较舒服，但一年365天，刮风、雨雪、雾霾总难免，冬天零下，夏天酷暑也比较难，遇到这种情况，跑步机是个不错的选择。现在又疫情严重，去健身房呢，又怕人多，选一台家用跑步机吧！
还有一种准备用跑步机减肥的，倒是意志坚定的话，也可以试试，不跑了找个二手平台转了也不亏。当然是在你真的拿它减到肥的情况下是不亏的。
聊一下家用跑步机，科普+推荐之前先奉劝各位，不是真爱真的别买！千万别买！买回来当晾衣架晾被子真的一点意思也没有。
首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。不要以为现在路都修的柏油路，很安全，往往是这种，它哪里有一些凸起你根本看不清，摔倒的几率也会更加得大。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能。
而地面上跑步不仅不能减震，反而会因为地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝受伤。
在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等。跑步者可以根据这些数据来安排最适合自己的运动量。
1、打开跑步机电源：在初度运用电动跑步机前，请先站在周围了解一下怎么操控它——如发动、停机和速度调节等，等你了解了以后才能够运用，就是说先瞧明白商家给你安排的你这一台机器的说明书。
2、热身：在使用跑步机之前，先做一些热身动作，激活全身肌肉、活动关节部位。
3、跑步机开机进入运动状态：再将跑步机的总开关打开，保证它处于工作状态，然后双脚踩于跑带上。按下屏幕上的开始按钮键，倒计时之后，跑道开始运转，双手扶稳把手，将速度调节为3。双脚跟着跑道持续走动，这个过程需要持续5分钟。
4、调整斜度（坡度）：跑步机上有排调整斜度的按钮，敞开机器后，会主动挑选斜度为1相同，也不主张初学者进步斜度，在有一定经历后，可适当进步难度。
5、 缓慢地提速：将双手离开把手，逐渐向上调节速度，每隔30秒向上调节0.5，同时还要将两侧手臂前后摆动，做到手脚协调：左侧手臂与右腿，右侧手臂与左腿，如果手脚同步容易摔倒。这个过程属于快走的状态，手臂基本处于伸直的姿势。待调节至5的速度时，需要将手臂屈肘，同时要做屈腿跑动的姿势，可以明显感觉到速度在逐渐加快。
6、6的速度训练：使用5的速度连续跑3-5分钟后，此时身体略微出汗，呼吸开始加快，此时需要调节至6的速度，同时还要增加步频，调节呼吸节奏，保持背部中立位，同时眼睛平视正前方。脑海中要联想户外跑步的模式，要不断地向前跑动，不要盯着跑步机屏幕，更加专注于跑步姿势和呼吸节奏，如此才能持续训练。
7、连续跑步20分钟：由于跑步机使用的是跑带，它自带减震效果，因此训练时会比户外跑步更加轻松。保持6的速度跑步，平均配速不会超过7分钟，连续跑步20分钟，大约可以跑3公里。这种距离更合适新人，如果中间觉得疲倦，可以将数字略微向下调节或者主动改成快走模式，通过短暂的恢复之后，再提升速度，如此便可以轻松完成训练。
8、跑步机停止工作：当一次跑步结束时，可以将速度调节至3个数字，继续走动1-2分钟，这样可以让身体逐渐放松，左手握紧把手，用手按下停止按键，待跑带停止运转后，走下跑步机。
9：跑步结束拉伸：此时还不能直接休息，需要对大腿、小腿、臀部、手臂、肩部等全身肌肉进行拉伸。可以做前弓步和侧弓步压腿、站立后抬腿、勾脚尖、站立体前屈、手臂后伸、手臂上举等动作，还可以喝一些纯净水或者含有电解质的饮料。
一边推荐，一边告诉你跑步机选择从哪些维度看。我知道有很多人肯定喜欢那些有很多功能的，尤其是跟跑步无关的功能，那你买回去最后的结局就是感叹一句：唉！真是鸡肋呀！
因为那些功能除了能影响你专心跑步外，没别的大用处了，尤其是边跑边看个剧的，先不说对眼睛本身的伤害，就是你被吸引了注意力既有可能一脚踏空，也有可能跑着跑着就停下来把剧看爽了再跑，这样可是违背初衷的。
持续马力：1.0HP的持续马力，持续马力即跑步机的马达持续功率，3.0HP的峰值功率，能够满足日常运动。2000元以下价位的跑步机达到这样的持续马力，性比价非常高。
减震：高弹加强层+高弹减震层+回弹脚垫，源自高端跑鞋的UItraBoost黑科技缓震技术，加硅胶减震的双减震系统，能有效减缓对膝关节的冲击力，从根源上，真正保护膝盖；缓震性和支撑力更符合中国人的跑步习惯，更接近真实户外跑的跑感。
有效跑带：48cm的有效跑带，算是非常舒适，也不用担心体积太大占空间，因为它是可折叠的设计。
尺寸：占地宽度64cm不到一点，尤其是折叠设计，完全不怎么需要空间，就是不折叠也没事，家里空间不大的可以选择。
噪音：运行分贝在50多一点，是跑步机里噪音非常小的品了，比人正常说话声音大一点。
坡度：15档坡度调节，这样的价格能有坡度调节功能，这是唯一一个。独有的双电机结构：1.0hp有刷的驱动电机和0.45hp无刷的扬升电机的强大动力配上它的坡度调节，燃脂效率比更高速度平跑快得多。
时速范围：能达到1.0-15.0KM/H速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：京东京造售后是比较有保证的，一年整机保修，6年电机保修，终身维修。因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
持续马力：1.25HP的持续马力，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重130kg，2000元以下价位的跑步机达到这样的持续马力，性比价非常高了。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：减震功能也非常不错，采用专利柔性减震技术，是比较成熟稳定的技术，通俗来说就是混合式减震。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
有效跑带：48-50cm的有效跑带，算是非常舒适，也不用担心体积太大占空间，因为它是可折叠的设计。
尺寸：占地宽度80cm不到一点，尤其是折叠设计，完全不怎么需要空间，家里空间不大的可以选择。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到14km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：亿健在跑步机这一块算是比较不错的品牌了，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
缺点：就是没有心率测试，就是说如果自己心里有数的也不一定要有这个功能，这个主要是为了更加直观地监测自己的运动情况；也没有坡度调节功能。
持续马力：1.25HP的持续马力，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重130kg，2000元左右的跑步机达到这样的持续马力，也是可以的。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：减震功能也非常不错，采用专利柔性减震技术，是比较成熟稳定的技术，通俗来说就是混合式减震。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
尺寸：占地宽度80cm不到一点，算正常，家里空间不大的狠狠心也可以选择。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到18km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：亿健在跑步机这一块算是比较不错的品牌了，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
坡度：18档坡度调节。坡度调节是为了模拟上坡跑步，增加运动强度。这是一项跑步人人经常会用的功能。
如果说亿健这个品牌除了价格在行业内风评不佳的话，那么舒华是有名的性价比品牌。
持续马力：1.25HP的持续马力，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重120kg，可能不太适合有更强烈需求的跑步者，按照自己的体重买吧，相信240斤以上的人群还是比较少的。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：混合式减震。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
尺寸：占地宽度70cm不到一点，算正常，家里空间不大的狠狠心也可以选择。液压折叠设计，不怎么占空间的。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到16km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：舒华在跑步机这一块算是比较不错的品牌了，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
坡度：15档坡度调节。坡度调节是为了模拟上坡跑步，增加运动强度。这是一项跑步人人经常会用的功能。
心率：心率测试肯定是有的，胸口心率带，唯一缺陷，因为这对于有些人来说会觉得不是舒服。
跑板、跑带材料防滑还带一点弹性，用起来会更加舒适，带的屏幕还能连接舒华运动APP，看运动课程，教练专业带练，没健身基础的小白是比较适合的，还可以连接华为运动APP，主要看自身爱好嘛，或者说可能某一个APP有你所需要的课程，大屏幕还可以模拟跑步场景，不会太单一。
持续马力：1.25HP的持续马力，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重120kg，可能不太适合有更强烈需求的跑步者，按照自己的体重买吧，相信240斤以上的人群还是比较少的。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：混合式减震。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
尺寸：占地宽度85cm不到一点，打开是比较大的，但是，折叠设计，勤快的话，不怎么占空间的。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到16km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h谈球吧体育，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：舒华在跑步机这一块算是比较不错的品牌了，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
坡度：12段坡度。坡度调节是为了模拟上坡跑步，增加运动强度。这是一项跑步人人经常会用的功能。
持续马力：1.5HP的持续马力，即使是3000价位能达到1.5HP的产品也是比较少的，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重120kg，可能不太适合有更强烈需求的跑步者，按照自己的体重买吧，相信240斤以上的人群还是比较少的。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：混合式减震。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
尺寸：占地宽度66cm不到一点，就算不折叠所占空间都是比较小的，何况还能90°折叠，不怎么占空间的。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到15km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：易跑在跑步机这一块算是性比价知名品牌，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。
这一台价格加就加在它的持续马力上，1.5HP是完全足够的，即使比它价格稍高的都不一定有1.5HP，性比价是非常不错的。
持续马力：2.75HP的持续马力，动力是非常足的，持续马力即跑步机的马达持续功率，马达可以说是跑步机的心脏了。承重120kg，可能不太适合有更强烈需求的跑步者，按照自己的体重买吧，相信240斤以上的人群还是比较少的。
要注意，很多商家在跑步机上标的功率是发动机的最大功率，跟持续功率是两个概念，一定要看清楚了。
减震：混合式减震，而且可以调节减震等级。一般跑步机都是弹簧、橡胶柱或者气囊减震中的一种，混合起来肯定是会大大提升减震效果的。
尺寸：占地宽度91cm不到一点，就算不折叠所占空间都是比较小的，何况还能90°折叠，不怎么占空间的。
噪音：运行分贝在60不到一些，算不错的，这个要想动起来没声音是不可能的，只能说使用的时候尽量不要吵到别人，把你给投诉了就行。
时速范围：能达到16km\h的速度，可以达到比较好的减脂时速。跑步机达到比较好的减脂效果需要将速度调为8km/h以上，当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
售后服务：爱康在跑步机这一块算是高端品牌，因为跑步机不是快消品，用了好几年之后，再好的机器都有可能出现小毛小病，这时就体现出售后服务的重要性了。大厂产品出现故障的概率更小，而且可以全国联保，有问题可以找师傅上门检修。