最新的马谈球吧体育拉松配速表你在哪一级？

2023-08-15 10:26:28

　　谈球吧体育在跑步马拉松圈子，我们经常用配速来衡量一个跑者的水平，每次在跑步群晒跑步截图，我们第一眼肯定看平均配速，如果配速在4分钟左右，我们经常称之为高手或者大神，逐渐的我们也将跑者分为了“三六九等”。。

　　配速是什么？简单来说，是每公里跑步用时，如1公里4分30秒，这个时间他的配速。一次跑步正常是5~15km左右，我们经常以平均配速来衡量这个跑者的水平，或者以全程马拉松完赛时间来定义。

　　什么是跑步高手，是处于哪个级别？其实这个不是由我们来定义，这个需要参考中国田径协会和国际金牌马拉松的水平规则进行验证谈球吧体育，我们以2020厦门马拉松公布的跑者数据举例。

　　数据分为年龄、成绩、男女进行区分，从图片数据表格看，我们可以清楚的知道，每个年龄段需要达成的马拉松完赛成绩，如果你的成绩在这个表格上，说明你已经是符合中国精英高手的水平。

　　达厦门马拉松精英跑者的数据上看，40~59岁的男性跑者完成人数548人，占比59.8%。对于40~59岁的女跑者来说 ，完成人数548人，占比62.7%。

　　参照以上表格，我们可以看到，每个年龄段的精英标准不同，大家可以各自对号入座。一场比赛数据说明不了什么，但我们是参考多场马拉松比赛数据，中年人精英跑者占比均在50%~55%左右。

　　下面我们一起看看全程马拉松的配速表，以下内容提到330，意思是3小时30分完赛，以下数据均已29岁以下为参考：

　　关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态

　　如果你是处于入门新手或老年人跑者，可能是第一次参赛谈球吧体育，跑量积累不足，对马拉松配速分配还不了解，对赛事补给过于执着，还有体重，身体老化等原因。

　　这个时间段的平均配速是8分12秒左右，这类型的跑者，前半程正常配速在6分30秒左右，后半程非常容易跑崩，进入了跑走结合的状态，配速一直掉。

　　这个时间段的平均配速是7分7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。

　　这个时间段的平均配速是5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。

　　这个时间段的平均配速是4分34秒~4分59秒左右，这类型的跑者，平时训练比较刻苦，有计划性的训练，也是一身腱子肉，在操场跑圈可以轻松秒杀所有跑者，也会注重力量训练和间歇跑，经常参加各自品牌活动，是一个头部KOL。

　　这是普通跑者无法企及的配速，平均配速在4分钟以内，需要专业的训练和刻苦精神，日复一日而奋斗！