家谈球吧体育庭健身必备 高端划船机怎么选

2023-08-14 10:07:24

　　谈球吧体育划船机是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。水上赛艇是起源于英国的贵族运动项目之一，为了不让天气制约运动员的赛艇训练从而发明了室内划船机。

　　划船机的原理特别简单，就是用水或者风的阻力，来模拟划船时候的发力感谈球吧体育。因为整个动作全程都是坐着的，可以减小运动损伤，更柔和、更顺畅。所以划船机运动非常适合膝盖不好或关节有旧损伤的人，甚至是爷爷奶奶都可以做的有氧运动。

　　与跑步不同，划船机运动没有体重的冲击，不伤膝盖。关节几乎没有负荷感，同时能消耗较大能量。

　　划船机通过拉伸和前压，能够全方位锻炼到多处肌肉，从出手、身体复位、收腿向前、蹬腿拉桨谈球吧体育，对腿部、核心和手臂力量进行训练。

　　特别是当划船机阻力值调至较高状态时，身体极大部分的肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌、肩膀、股四头肌、腘绳肌以及腹肌等，都处在“塑造”状态。

　　经常使用划船机锻炼，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统功能，发展全身肌肉的力量和增加耐力。

　　划船机显著的特点：每小时可以燃烧高达800—1000卡路里的热量，在做划船运动时几乎要求所有的肌肉同时参与，一次性锻炼到全身大约84%的肌肉。

　　在不同健身器材下进行最大运动量测试得出的结论是，划船机能以较低心跳率、较高摄氧量产生较高能量消耗，并能促进体适能运动全身肌肉达到理想的塑身效果。

　　研究对比各种健身器材，最大运动测试后得出，划船机锻炼一小时秒杀其他健身器材：1台划船机约等于1台跑步机+1台椭圆机+1个腹肌板。

　　在做划船运动时能让全身的肌肉参与到运动中，上肢、下肢都得到了有效的锻炼，达到了全身运动的效果。

　　常年办公室久坐，容易腰酸背痛，肩膀僵硬。划船机可以有效调整体态，舒缓全身，一拉一划，动作简单，划船20分钟约等于跑步1小时，边刷剧边运动，是宅家运动的理想器材。

　　水阻型划船机的灵魂是水箱，水流是动态的，自带有力量，划水的声音很有立体感，让你感觉像在水上划行。

　　不同人群根据自身体能、健康水平、年龄以及运动状态，自由变化速度与强度。拉得慢阻力就小，拉得快阻力就大，每提升一倍速度，就能提升5-7倍的阻力，锻炼效果十分明显。

　　新鲜独特的运动体验感：真实模拟水上赛艇，水流冲击桨叶由重到轻的阻力感，会让人获得更加真实的划水体验。水花四溅，增添运动乐趣。对于家用而言，水阻划船机是比较好的选择。

　　水阻划船机一般是实木材质，在所有划船机里美观度很高，颜值与实力并存。但是它的阻力一般，健身减脂可以满足，大运动量增肌就马马虎虎。

　　风阻划船机是主机风扇转动挤压空气产生阻力，根据划船机划桨速度快慢增加或减少阻力，类似于水阻特性，它的阻力大、均匀流畅，运动强度更高，划船运动员和专业人士会选择。

　　磁阻划船机的阻力来源机身内部磁铁和涡轮之间的磁力排斥，阻力媒介是磁场，相较于水阻划船机谈球吧体育，单档阻力更大、更精准、更耐用，噪音小、几乎静音。

　　同时，它的缺点和水阻划船机一样，阻力不够大，不适合大重量健身的朋友，不要求训练强度可以考虑磁阻。而且它在阻力小的时候会有顿挫感，阻力大的话惯性也会加大，不容易控制运动节奏，对新手不友好。

　　水磁双阻划船机，融合水阻+磁阻的优点，既有水阻划船机沉浸式的水声氛围感，又可以灵活调节阻力大小。

　　风磁双阻划船机满足更大运动量训练者的需求，调节阻力明显，灵活度高。力健风磁双阻划船机，100个阻力水平可调，无论是健身小白还是老鸟都能满足健身需求。高韧度桨叶，手感顺滑，阻力强劲，突破水阻划船机的桨频限制，恣意拉划，相比水阻划船机和风阻划船机调节阻力更灵活。

　　特别是对有增肌塑形有更高要求，健身多年但有运动损伤的人群，在几乎不给腰膝造成压力的情况下，提供高强度有氧和无氧训练。

　　目前市面上木材和金属的居多，金属材质（钢架+铝合金），木质材质（白蜡木、榉木、松木、胡桃木），金属材质的光泽和金属感给人满满的肌肉力量感，而木质材质看起来比较有质感，容易和家居环境搭配，相对美观。

　　如果选择木材的话，尽量选择胡桃木和白蜡木的，这两种木头强度高、弹性好、冲击韧性佳，使用寿命也会更长一些。融入家居，是健身器材也是家居摆设。精细做工凸显质感，复古木质颜值高，体现格调和品位。

　　风靡全球的Netflix热门美剧《纸牌屋》同款划船机WaterRower经典款采用北美黑胡桃木作原料，剧中Frank开船，一不高兴还把健身船拉坏了，这也难挡2015年全美1000万人次使用划船机，纽约和临近的新泽西城，两年内至少出现了7家新开的划船机健身房。

　　与沃特罗伦纸牌屋经典同款胡桃木水阻划船机相比，Life Fitness力健水阻划船机采用北美50-100年的高密度白蜡木，高强度和高硬度，冲击韧性好，怎么拉也拉不坏。

　　整体来说，选择高端划船机的关键在于调阻方式和材质，一般家庭健身选择水阻划船机能满足全家的调阻需要。健身老手，风磁双阻划船机更能满足阻力需求。如若想兼备磁控的智能调阻和水阻的划水趣味感，可以毫不犹豫选择水磁双阻划船机。

　　总之，划船机既能做跑步机的有氧运动，兼具综合器械的力量训练和椭圆机的低劳损，入手一台高端椭圆机相当于拥有了一个微型健身房。