如何计算自谈球吧体育己的最大摄氧量？

2023-08-11 10:23:20

　　谈球吧体育最大摄氧量能说明你的跑步能力，摄氧量越大谈球吧体育，证明你的跑步能力越强。那么怎样计算和提高自己的最大摄氧量呢？

　　然后第一步，用10公里最好成绩乘以1.54；第二步谈球吧体育，用120.8减去第一步计算结果，就是你的最大摄氧量。

　　第一步：用最大摄氧量x0.7；第二步：用第一步的结果+5.24；第三步：329÷第二步的结果；第四步：用第三步的结果÷1.609，最终的结果就是适合你的配速谈球吧体育。

　　所以，如果你的10公里是36分钟的水平，那么最好的提升最大摄氧量的训练方法，就是用每公里4分01秒的配速跑一个半小时。