谈球吧体育跑步课堂 ⑮ 跑步还要讲究配速？跑得越快就越好吗？

2023-08-11 04:29:58

　　谈球吧体育一般而言,以保持健康为目的的跑步,对配速没有严格要求,能控制在8分以内更好;

　　减脂跑心率受年龄、性别、体质等因素影响各不相同，但绝不能过快谈球吧体育。以体重略大的普通跑者为例，6分40秒-8分的配速较为合适；

　　想提升身体机能实现更好成绩的跑者，则可以根据自身能力在减脂跑配速基础上适当提高；

　　想要完成一场马拉松,你需要至少以8分半的配速稳定跑完全程。作为新手,在赛前1-3个月就要有计划地提升配速,但更重要的是锻炼耐力。

　　除了根据不同目的安排配速，我们还需要根据个体情况做出相应调整，这时就需要参考心率这一重要指标。

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