谈球吧体育2021划船机推荐划船机什么牌子好？怎么买？是什么、有用的正确打开方式（2021年6月更新）

2023-08-09 06:30:28

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　　一个没有任何运动经验的人如果一开始就去健身房开始练，每天撸铁一小时，跑步5公里，身体负荷肯定受不了，过不了多久可能就会放弃。

　　所以我建议新手朋友先在家里锻炼，有一定的运动基础后在去户外、健身房进行强度大一点的训练。

　　而在家训练就需要购买健身装备和器材。市面室内健身器材种类繁多，有哑铃、壶铃、杠铃、跑步机、健身单车、椭圆机等。

　　对于身体重量过重，膝盖不好、运动水平较差、体态不好、运动发力有问题的朋友来说，安全、强度对新手友好、能一定程度纠正体态和发力，培养健身习惯才是最重要的。

　　每天在家根据强度进行10-30分钟的舒适训练，通过瑜伽垫拉伸锻炼身体的柔韧性，通过划船机一拉一伸，锻炼背部、腰部、以及肩膀和腿部的肌肉，简直是锻炼后链肌群、改善体态的神器。我就是划船机+引体向上纠正了我的驼背毛病，稍后上

　　由于划船机是坐着训练，对膝盖、腰椎等关节的冲击力几乎没有。因此，对于膝盖受伤的朋友、大体重、年纪大、运动基础差的朋友们来讲是非常友好的训练方式。

　　强度调低、次数组数调高，还可以锻炼心肺功能，减脂瘦肚子。一边看剧听歌一边拉拉，减压的同时不知不觉就瘦了。不过一定要发力正确，不然可能做无用功。

　　不用时也可以很方便把划船机收纳起来，占地也不大。瑜伽垫也是一卷就ok了， 收纳无忧。

　　划船机按阻力产生不同可以分为水阻划船机、风阻划船机、磁阻划船机和液压划船机。按体积大小、噪音程度、使用体验直接上结论：

　　水阻划船机前端配有水箱，模拟实际划船效果，拉动把手时，水箱内桨叶转动产生阻力，使用时随水而动，会发出模拟划船的声音，让人身临其境。

　　风阻划船机利用前端叶片飞轮旋转产生阻力，通过改变风量调节阻力，根据用力大小改变阻力，阻力也会随着你的桨频而变化。也可以通过调节阻尼器来改变阻力等级，阻尼器设计为螺旋形状，控制器材中的空气流转，改变划船机的阻力等级。

　　磁阻划船机的工作原理是以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力，金属飞轮和磁铁不接触，所以不会产生声音。

　　优点：由于液压式划船机技术门槛低，所以价格非常便宜，300多可以便可入手；使用时噪音也很低。

　　了解了划船机的类型后，我们购买一台划船机应该注重哪些要素呢？在购买时不至于被一些无良商家用艰涩的术语忽悠呢?那我们要了解划船机的骨干-框架, 是用什么材质搭建的。

　　金属：相比木制的耐用性更好，不易变形，太空铝合金和不锈钢材质也不需要特意去保养；

　　木制：水阻划船机多使用木制框架材质，模拟真实划船体验，加上水声，使用感受极佳。

　　木制的划船机一般会使用三种木材，直接三结论，胡桃木白蜡木松木

　　也是常见的划船机材料，一般白蜡树生长50~100年才能成为木材。所以它产生的的木材密度高，弹性强，重量轻，韧性是同类轻质木材中最好的。

　　的细分品种很多，如红松，马尾松，硬松木，欧洲赤松等，这种木材的密度较低，有不少硬松木是靠人工“催熟”，实际密度达不到野生硬松木的标准。普通的松木材料并不太适合制作成划船机，时间长了容易变形，承重能力也较差。

　　水阻型划船机在前端都配有一个水箱，如果水箱的密封性不佳，很有可能用一段时间就会漏水。所以购买时一定要关注水箱的密封性。

　　：单轨轨道多是采用金属材质制作，如铝合金，一般是可以折叠的，方便收纳，相对于双轨制更为轻便，模拟帆船更加逼真，缺点是金属轨道与轮滑会发出刺耳的摩擦声，稳定性不足，承载不能过重，否则容易压弯轨道。不适合体重较大，发力过猛的选手。

　　所以双轨划船机稳定性更好，安全性高，适应更多的人群，轨道长度更长，我们运动起来可以随意伸展，不局促。 双轨底部有8个导轮，所以划行更加平顺，轨道基本上没有任何的噪音，家用也更加安静。

　　桨叶按叶片数量分为两片式和三片式，与两片式相比，三片式叶片能产生更多的拉力，运动时感觉更加流畅，发力更加均匀。

　　桨叶按材质分为不锈钢、PVC塑料和其他金属，不锈钢的耐用性和强度更好，所以我们要优先选择不锈钢材质的桨叶。

　　当我们划动划船机时，轴承会反复转动，进行几十万次反复摩擦，所以轴承的质量是整个划船机的关键。

　　通常用于 高端 价位 的划船机 ，金属 铜材质 本身 价格 较贵 ，制作成本也较高。

　　是最普及 的轴承 材料 ，能承受 很大 的压力 和摩擦力 ，弹性也很强。

　　轴承较轻 ，虽然相对于金属耐腐蚀 ，但长期使用会出现磨损 ，严重的会产生空隙 ，我们 划船 时轴承会发出 异响 ，有卡顿感 、不流畅 。

　　最大承重：最大承重越大，机器越牢固，所以尽量选择120KG以上的划船机。

　　总结：一个划船机好不好，首先看框架材质，相当于人的骨架， 决定了划船机的结实耐用程度，水阻划船机的话要先看水箱的密封性好不好，然后看影响我们运动体验的滑轨设计，单轨适合体重较轻的人，双轨使用起来更稳定，轨道更长，噪音也更低。然后看桨叶，不锈钢材质的最好，最后看划船机的连接器-轴承，尽量不要买塑料的，要买精铜和高温碳钢材质的。

　　为了节约知友们的时间,我按水阻、风阻和磁阻分类和价位为你们整理了10款高性价比的划船机，大家可以参考着按需购买。

　　推荐理由：这款麦瑞克水阻划船机采用了北美白蜡木，白蜡木属于中等木材配置，性价比高，被大量应用于运动器械和欧式家具领域。白蜡木纹理清晰，抗压性中等，这款水箱水槽很大，直径57cm，外观大气，适合人群广。并有配套App，可以在上面定制VIP课程，合理安排运动，适合新手循序渐进的锻炼。

　　跟上一款一样同样采用白蜡木，但是采用了红木色，感觉更端庄瓷实，并且可以180度折叠

　　推荐理由:小莫是小米众筹的品牌，口碑很好。这款小莫PRO采用的材质是松木，特点是质地美观，耐久性好，耐压性好。

　　配有三个桨叶，让划水过程更加有力。支持华为Hilink，记录运动数据，游戏直播课，体感游戏式训练，让运动不再枯燥谈球吧体育。

　　推荐理由：这款划船机最大的特点就是磁控静音，实木双轨，旋转收纳技术，底部有轮子，可以轻松移动到房间角落，占地0.3平米。8挡位分阶阻力调节，满足家庭成员的不同需求。小朋友调到1-2挡，女孩子3-4挡，男士调到最大挡。带有智能APP，游戏化训练体验。

　　尽量长时间划线%-70%的心率，能一边练习一边正常聊天。不一定要多块力量多大，动作一定要标准。

　　如果身体条件还不够支持持续训练40分钟以上，则可采用轻松划的方法，练一会儿歇一会儿，循序渐进

　　将速度能力转化为速度耐力。一般以1000m、2000m或5000m为单位，进行多次数多组数划行，组间适当休息。

　　这种训练的好处是既能锻炼速度耐力，又能相对保持技术动作不变形，保证训练质量，防止受伤。

　　最大程度地刺激心肺功能，锻炼速度能力。但对新手并不友好，应循序渐进地设置训练目标，或使用心率带监控最大心率。

　　通过心率监测，保持心率在85%HRmax左右，尽可能长的时间，一名好的耐力运动员可以用这个心率训练超过100分钟。这种训练