爬坡快走有效减肥谈球吧体育

2023-08-07 18:11:07

　　谈球吧体育爬坡快走的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平地跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

　　据美国《洛杉矶时报》报道，锻炼的强度决定锻炼目的，减肥瘦身需要的是小强度、时间持久的运动，短时间内并不能达到理想的效果。之所以很多人运动后效果不明显，主要是没有找对方法。

　　进行低强度练习所需的能量主要源于脂肪谈球吧体育，当人们在跑步机上快走的时候，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，如果选择快跑，则是35%的热量消耗来自脂肪燃烧。而爬坡快走，能让消耗的能量加倍，是非常适宜男士的运动，只需要找一些有坡度的道路快走即可。

　　如果是运动一段时间后体重上升，有可能因为肌肉比例增加、脂肪比例减少。因为肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果。长期坚持运动，体重降低的过程通常较平缓谈球吧体育。

　　专家提醒，老年人最好不要尝试太陡的坡，毕竟身体无法承受强度过高的运动，还容易出现膝关节受损的情况。