家内小型健身器材大全这5种运动器材占谈球吧体育空间小却很实用

2023-08-06 12:26:21

　　谈球吧体育现在很多人去健身房锻炼，因为里面的空间、气氛和运动器材更全面，还能认识很多健身朋友。但对于一些忙于工作或没有时间锻炼的人，只能选择在家健身。如果想在家锻炼，你应该如何匹配健身器材呢？今天小编给大家推荐5种健身器材，让大家在家也能轻松锻炼。

　　在家锻炼，不能像健身房那样面面俱到。室内空间非常有限谈球吧体育，在搭配运动器材时只能择优选择。哑铃面积小，没有杠铃那么大的面积，可以训练各种健身动作，训练结束后收纳也很方便，可以放在阳台和拐角处。选择可拆卸调节的哑铃，可以自己选择重量，非常方便。

　　有哑铃后，还需要安装哑铃凳这种运动器材，注意哑铃凳可以上下自由调节。在平板位置可以做哑铃卧推，哑铃集中弯举等动作。调节后，可以进行斜卧推、哑铃推等动作。向下调节后，可以做下斜卧推，下斜仰卧起坐等动作。

　　通常训练有氧运动都是去跑步，但是跑步机这种运动器材的占地面积太大，只适合放在客厅，而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持，最后跑步机都变成了闲置物品。动感单车可以放在阳台和卧室里，不必占用太大的空间，每天骑40分钟，也能达到跑30分钟的锻炼效果。

　　健腹轮这种运动器材非常小巧，适合在家训练，不占面积，容易收纳。经常训练健腹轮，在刺激腹肌的同时，加强核心肌群的力量，锻炼手臂、肩膀、背部等全身肌群。选择普通的塑料金就可以了。训练时最好在地板上铺上瑜伽垫，防止滑动和力量时面部着地。

　　通常训练俯卧撑都是平地操作，有些人基础力量薄弱，无法完成标准动作。此时使用运动器材俯卧支撑，相当于提高双手支撑点，训练简单。同时俯卧撑支架距离可以自由调节，到后期可以完成更高难度的动作，比如：倒立俯卧撑，俄挺俯卧撑等等。最好选择木头材质的支架，这样更结实，耐用。

　　在家里搭配健身房的健身器材，只能择优选择，而不能全部购买健身房的运动器材。选择哑铃、哑铃长椅、动感单车、健腹轮和俯卧支架即可。此外，最好在地板上铺健身垫，以减少噪音，同时避免损坏地板或瓷砖。