谈球吧体育跑步装备周边 篇七十八：家用高端跑步机高在哪？8 年老跑友实用选购攻略（附高效方案演示）

2023-05-03 09:29:29

　　谈球吧体育熟悉我的小伙伴可能知道，我虽然不属于严肃跑者，但对跑步这件事绝对认真，所以平时对跑步类装备研究得比较多。跑马拉松8年，接触过的跑步机不下10款，不过基本上都是三千元以下的入门级跑步机。所谓新年新气象，在进入2023年后，我想着是时候做些思路上的升级了，比如，体验一下高端跑步机看看。

　　就我的朴素认知而言，高端跑步机在外观设计上可能更大气、功能更丰富、缓震性能更细致、稳定性更出色，但具体的，还是需要实际体验过才能给出最终结论。健身房我仍然不想去（可能社恐？），所以商用机不在我的考虑范围内，那就往家里搬个家用高端跑步机吧~然后就设计具体的品牌、款式选型了。下面是我的跑步机选购主体思路，供有意入手跑步机的小伙伴参考。

　　了解跑步机跑步与路跑的区别，还是蛮重要的。一是跑步机的优点；二是路跑的优点，很有可能就是跑步机的缺点，所以如果在这方面进行改良，无疑能使跑步机的适用场景得到进一步的拓展。我们来看一下二者的特点对比：

　　选购跑步机，自然也要结合个人预算，毕竟有的商用型跑步机，价格都已经大几十万了，也不是本文想跟大家讨论的范畴。我的期望是让大家能找到一款极致性价比的产品——既能满足日常家用，又负担得起。

　　不过选购时就要认真对比参数，或者所在的城市有对应品牌的门店或展销会，可以去实际体验一下，得到的反馈会最真实。不过，咱虽然都追求性价比机型，但还是要好好比对、体验，可不能光图便宜买低价产品，请回来一个缓震差、功能少、噪声如雷鸣的大爷，那可真就吃灰警告了。如果预算足够、又追求极致功能的话，选购高端品牌，完全有可能能获得更好的体验。

　　相信小伙伴们都注意到了，现在各类产品的智能化可以说都逐渐走向深入，比如AI空调谈球吧体育、智能门铃等，本来不智能的变智能，本来智能的变得更智能。

　　在此大环境下，跑步机也增添了智能属性，比如，我之前的跑步机就有支持天猫精灵、腾讯连连、米家等智能平台的。

　　跑步伤膝盖的言论由来已久，其实有一部分原因是初跑者不顾自身身体情况，急于上强度、走量，或者没做好跑前热身和跑后拉伸。为了让自己跑得更轻松、伤病风险更低，做好腿部力量训练是有必要的——它可以使肌肉和关节更强壮。那么，腿部力量可以怎么练呢？

　　在跑步中，对下肢力量的常见训练办法则是跑山。这是户外跑步相比很多跑步机的显著优势，因为很多跑步机是没有调坡度功能的。所以，拥有调坡度功能的跑步机，就可以在室内完成在室外同样的训练效果，使训练过程变得高效。

　　跑步机支持的最大配速，与其电机功率直接相关。最大配速过低的话，非常影响训练节奏。比如我最早用过的一款跑步机最高配速仅14km/h，而我现在在用的一台跑步机最高配速可以达到18km/h，比较符合我的使用需求。

　　不过这个最高配速并没有统一标准，具体的还是要结合自身需要来选择的，对于初入跑门的小伙伴，18km/h这样的高配速，一方面功能过剩、浪费配置，另一方面增加了预算，没有必要。

　　很早以前，就有跑步机伤膝盖的言论，但其实这个言论是有前提的，那就是：减震技术不到位。减震技术到位的话，在跑步机上跑步的冲击比路跑低多了（路跑常伴随水泥路、柏油路等较硬路面），我跑了8年，多少次路跑了，膝盖都好好的，就更不用说减震到位的跑步机了。

　　那么，跑步机一般会采用怎样的减震技术呢？撇去一些花里胡哨造名词的说法，主要包括弹簧减震、悬臂式减震、气囊减震、材料减震等几种方式。

　　关于跑步机的持续输出功率，专业上已经做了界定：家用跑步机一般持续输出功率在2.5马力以下，最高时速12km/h的跑步机持续输出功率一般为1.0-1.5马力，可以承受80kg左右的体重；16km/h的跑步机持续输出功率一般为1.5-2.0马力，可以承受80-120kg左右的体重；如果体重超过120kg，则需要持续输出功率在2.5马力以上的跑步机了。

　　体重过大（90kg以上？）我是不建议直接跑步的，可能膝盖的负担会比较大，可以从慢走（可以用跑步机的慢速档位）和控制饮食开始，先减重，再考虑跑步的事。

　　除了功能上的闲置，输出功率过大，也会带来更大的噪声和耗电量，所以选购跑步机时，以合适为主，不用一味求顶配（土豪随意）。

　　家用跑步机的跑带宽度一般在41-50cm之间，长度一般在130-160cm之间。如果可以，跑步机的宽度和长度当然越大越好，但考虑到室内空间的利用，在够用的前提下，其实还是控制一下宽度和长度更好。

　　就我的个人体验而言，跑步机跑带宽度在45cm以上会比较合适（太窄受拘束），长度看个人需求，像我跑步时，可以保持在同一位置，所以太长的跑带，对我来说也没啥用，反而占地方。

　　不过，值得注意的是，在选择跑步机的跑带面积时，应当结合电机功率来看，因为跑带面积大，电机功率没跟上的话，很容易让电机过载运行，长期来看，会影响其使用寿命。

　　跑步机上跑步，相比户外跑步，还是要安全很多的，不过还是有一个不安全情况——跟不上跑步机速度，导致失速、失去重心摔倒。为此，现在大部分跑步机都配置了一个插入式安全锁。

　　它一般采用鲜艳的红/橙色，以视觉刺激提醒跑步人在使用跑步机前，将夹子夹在衣服上。当跑步人发生失速时，人往后退，拉扯夹子和安全锁连接绳，将安全锁从锁孔拔出，跑步机断路停止，从而降低跑步人受伤风险。

　　还有的跑步机，则搭载了儿童保护模式，跑步机不连接App将无法使用，并且可以设置限速，这个速度下，即便是小孩子在那玩，也基本上不会发生什么危险。

　　跑步机这样体量的运动器材，想要实现完整收纳，还是会比较困难。毕竟就算完全放平，它也有一百多斤，不是所有人都扛得动，而且，你把一百多斤的它完全竖起来？只怕省了空间，多了一份风险。半收纳方式，我觉得会更为主流、实用，因为将跑台抬起的动作会比较简单、省力，即便是力气小的女孩子，也没什么问题。

　　除了前面介绍的主体功能，跑步机还有一些配套的细节功能，完全有可能影响到使用体验。比如手机/平板支架、App是否支持投影、是否自带音箱之类。

　　也是基于上面的11条跑步机选购攻略，我最终选定了乔山Paragon 4S跑步机这款机型。跑步机始终算是偏小众的需求，所以平时对跑步机接触不多的小伙伴可能对乔山这个品牌并不算太了解。所以在开启正式的产品测评前，我们不妨先来看看乔山这个品牌。

　　JOHNSON乔山创立于1975年，为世界前三大国际专业运动健身器材集团公司，在全球拥有5大生产基地。此外，乔山以其出色的产品表现，连续多年荣获G-MARK设计大赏和IDEA国际设计大奖等殊荣。

　　JOHNSON为商用品牌，跑步机主要产品为 T8000EI和 T7000PRO，还有轻商用跑步机T6000，其产品质量好，价格适中是专业健身房的首选；

　　MATRIX为乔山的高端品牌，跑步机主要产品为MX-T7x系列，MX-T5x系列，MX-T3x系列，MX-T1x系列，T7x系列最高，无论是产品质量和产品功能都要比JOHNSON品牌更高，价格也更贵，一般用于高档健身房；

　　VISION为乔山的轻商用或家用品牌，定位低于JONHSON，一般用于小型健身房或健身会所或家用，跑步机主要产品为T9550系列；

　　HORIZON为美国乔山的家用品牌，一直深受广大消费者的欢迎。其产品系列众多，其中跑步机以ADVENTURE系列和OMEGA系列最为著名。

　　本文将为大家分享的JOHNSON HORIZON PARAGON 4S跑步机，即隶属于家用品牌HORIZON，下面为大家带来这款产品的测评。

　　乔山Paragon 4S最亮眼的功能，莫过于它强大的智能性了。乔山Paragon 4S携手知名运动直播应用SPAX，为用户带来明星私教专属直播，以缓解运动本身的枯燥。

　　▼专业表现离不开硬核配置，我们接着来看乔山Paragon 4S的各部细节：

　　三个避震区的差异化功能，对于提升跑步体验和保护跑者膝盖脚踝会很有帮助，而这样的配置，我在两三千的跑步机中，没有见过。

　　对于初跑者而言，可能对跑步机的配速和坡度可调性意味着什么并不清楚，这里干脆做个简单说明。跑步机的坡度和速度调节功能，归根到底，还是需要结合自身的跑步机使用需求来使用。常见的跑步机使用需求包括：

　　管住嘴，迈开腿是一句我们常听到的减肥格言，可见在大家的认知中，控制饮食和跑步，会是减肥过程中，行之有效的两种手段。不过，要想达到减肥的目的，怎么跑很重要。一般而言，消耗体内脂肪的过程会在中等强度运动30-45分钟后才开始，所以推荐的减肥跑步时长，也应当在此时间范围内。同时，男性跑步配速在6.5-8.5km/h，而男性跑步配速在5.5-7.5km/h之间，再结合自身80%的最大心率，就可能能达到较好的减肥效果。

　　当然，这里还是要友情提醒一句，我并不推荐大家经常进行超长时间的跑步，也无需跑太快（减肥用配速并不高），因为对普通人来说，那会增加身体的劳损风险，既然目标是减肥，能达到此目的即可，不必贪量贪快。体重过大的小伙伴，可以从0.8km/h这样的慢走配速开始，等到体重稍减和核心基础打牢后，在考虑起步跑步的事情。这样的做法，可以有效减少伤病可能。

　　无论是热身还是放松，对于跑步人群来说，都是至关重要而又常常被忽视的。做好热身，有助于激发自身的肌肉活力，取得更好的跑步表现，减少岔气和肌肉拉伤发生的可能性。放松则可以保持肌肉的良好弹性，从而帮助跑步后的迅速恢复和肌肉功能增强。

　　乔山Paragon 4S之所以配备18km/h这样的极限高配速——1小时18km，相当于1小时10分钟左右完成一个半程马拉松，什么概念呢？根据我国新修订的《运动员技术等级标准》，男子半程马拉松国际级运动健将标准门槛为1小时03分、运动健将1小时06分、国家一级1小时12分、国家二级1小时18分、国家三级1小时22分。也即是说，你要是可以整个过程使用18km/h在乔山Paragon 4S上跑完一个半马，你将是国家二级甚至一级运动员。

　　那么，18km/h这样的极限配速，是不是对我们普通跑者来说，就没必要了呢？其实也不是的。虽然对我们普通人来说，很难以18km/h这样的配速完成一个半马，但短时间的使用，还是可能的。

　　比如，马拉松成绩提升常用到的变速跑训练法，在跑步机上就可以进行，以中短距离变速跑10km为例：先热身4公里。然后第一公里按照10公里最佳配速（PB）+25秒起步，第2公里开始，每公里加速5秒，连续完成10公里。10公里PB如果是40分（4分/公里），则第1公里之后的单公里配速分别为：4分25秒、4分20秒、4分15秒、4分10秒、4分05秒、4分00秒、3分55秒、3分50秒、3分45秒、3分40秒。可以看出，只要跑者本身实力出众，那么乔山Paragon 4S就可以很好地满足用户的配速使用需求，而正是通过这样的快、慢配速切换，才能更好地完成有氧和无氧耐力训练。

　　前面提到乔山Paragon 4S最高可实现18km/h的配速，由此可想见，当用户跟不上这样的高配速时，如果没有相应的安全保障，显然是不合适的。乔山Paragon 4S的跑带比较宽，达到了50cm，这会是第一道保障，第二道安全保障则是安全锁：

　　乔山Paragon 4S跑步机总体来说是家用高端跑步机中比较具备性价比的，它的性价比不是说它的价格多么低，而是在价格不夸张的情况下，性能表现足够好。比如强大的智能课程系统、2.0CHP（持续马力）电机、竞赛级三级避震、12段坡度调节和0.8-18km/h宽幅调速等等，都很亮眼。

　　在预算允许的情况下，我觉得乔山Paragon 4S跑步机是值得选择的，因为它的性能配置够硬核，即便在家里，也可以体验到专业级的跑步训练效果。而如果你有体验过入门级跑步机，相信你对家用入门和家用高端跑步机的体验差异感受，还是会很明显的。