划船机正确使用方式你真的谈球吧体育了解吗？

2023-08-05 08:10:28

　　谈球吧体育划船机作为一款运动器械，能带给人新奇的体验，在感受划船乐趣的同时，达到健身的目的。别看划船机使用简单，好像只要来回拉就可以，长期姿势不正确，是很容易对自身造成伤害的。

　　在所有运动器械使用之前，自身的准备运动都要做到位，这样才能避免在之后的健身过程中有损伤等情况。

　　在使用前先观察一下划船机调节的阻力是否在适合自己的挡位，阻力越高，要用的力气就越大，一旦强行使用超出自己能力范围内的阻力，不仅累的快，还会造成肌肉拉伤谈球吧体育。

　　在拉桨时，先依靠双腿的推力，把臀部慢慢向后推，当肩膀超过盆骨时，再用双手拉动手柄，身体向后倾，直至双手靠近胸部。回桨时，先回手臂谈球吧体育，保持手臂向前伸的状态，等到达膝盖上方时，再弯曲膝盖，带动臀部座椅向前。回到起始状态，每次重复这样的动作。