如何强大你的肩膀?试试这三个变式动作!谈球吧体育
2023-08-03 12:51:55
谈球吧体育这次的视频是三个肩部训练动作的变式。来自“Ryan Humiston”谈球吧体育,健哥已经做好翻译,需要的小伙伴千万不要错过!
第一个动作是哑铃侧平举,做60秒静态保持,底部侧平举,全程侧平举,重量升序组和降序组侧平举,持铃提起和放下过程中,使肘和腕部始终稍微弯屈,对三角肌的收缩更为有效。
第二个动作是公交车司机,它主要针对我们的三角肌前束谈球吧体育,分别用杠铃片和哑铃进行训练,手肘微曲固定,绷紧肩部三角肌。