谈球吧体育刺激三角肌中束的杀手锏动作让你的肩膀再宽3厘米

2023-08-03 12:51:37

　　谈球吧体育三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛谈球吧体育，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

　　今天要分享的是刺激三角肌中束的杀手锏训练动作，先来看一下三角肌中束在哪里，请看上图黄色标记处。最常用的三角肌锻炼方法是哑铃侧平举，请看下图：

　　在做这个动作时，三角肌中束一开始就要承受最大的负重压力，这个与一般的哑铃侧平举动作有很大的不同。一般哑铃侧平举练习时，在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。

　　在练三角肌中束时，建议一开始就用上斜哑铃侧平举这个动作。做4-6组，每组做10-15RM。有兴趣的朋友们可以用这个动作试一下，它的威力了！