哑铃锻炼方法图解doc谈球吧体育

2023-08-02 09:26:55

　　谈球吧体育哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，

　　由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。事实证明，运动员和健身者当中，更多人宁愿做哑铃卧推。

　　这个动作正确的锻炼方式尤为重要，能规范的锻炼到肌肉。关于呼吸方面，没有太大强调。经验书历来提倡呼气****惯锻炼。原因：用力时呼气，收力是吸气，有

　　助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。

　　第三步：双手使哑铃平行举起。胸部保持紧张状态。如要获得更好效果，可以收缩一下胸肌。

　　由于哑铃凳运动范围比杠铃卧推大谈球吧体育，能更全面的完善胸大肌。运动员和健身者当中，更多人宁愿做哑铃卧推。