谈球吧体育哑铃锻炼方法图解docx

2023-08-02 09:26:30

　　谈球吧体育哑铃锻炼方法图解 哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑 铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套 哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。 哑铃锻炼背部肌肉动作图解 俯身单臂哑铃划船 哑铃耸肩 哑铃硬拉 2. 2 2. 2 END 哑铃锻炼肩部肌肉动作图解 1. 1 直立哑铃交替前平举 俯身哑铃侧平举 3. 5 3. 5 坐姿哑铃推肩 直立哑铃侧平举 俯立单臂哑铃侧平举 2. 2 2. 2 END 哑铃锻炼手臂肌肉动作图解 1. 1 坐姿哑铃交替弯举 坐姿哑铃弯举 3. 34. 4 3. 3 4. 4 坐姿俯身单臂哑铃弯举 坐姿后仰哑铃弯举 5. 56. 6 5. 5 6. 6 直立哑铃单臂颈后臂屈伸 坐姿哑铃颈后臂屈伸 7. 78. 8 7. 7 8. 8 直立哑铃交替弯举 俯撑哑铃单臂臂屈伸 9. 9 9. 9 仰卧哑铃弯举 END 哑铃锻炼退部肌肉动作图解 1. 1 哑铃负重深蹲 1.平板仰卧哑铃 1. 平板仰卧哑铃卧推 2. 2 哑铃负重箭步蹲 END 哑铃锻炼胸部肌肉动作图解 2. 2. 上斜仰卧哑铃卧推 3. 下斜哑铃卧推 4. 4. 仰卧哑铃提拉 5. 平板仰卧哑铃飞鸟 6.上斜 6. 上斜仰卧哑铃飞鸟 步骤阅读 END

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