谈球吧体育跑步机与户外跑二者有何不同？

2023-08-01 12:22:37

　　谈球吧体育人们在跑步机上锻炼时，通常会高估自己的跑步速度。新加坡的研究人员要求受试者首先在户外跑步。当他们在跑步机上以相同的速度运动时，结果表明，当人们在跑步机上跑步时，速度明显变慢。

　　人们认为在跑步机上跑步的速度至少应该和在户外跑步的速度一样，其实不然。产生这种差异的原因可能是，人在户外跑步时，不断变化的场景会刺激兴奋中枢，让人在不知不觉中更加努力。

　　在跑步机上跑步和在正常路面上跑步有一些区别，因为区别在于前者的路面会动，而后者的路面不会动。公路跑步利用落地时来自地面的反作用力，即使姿势走样也能继续跑步。一旦换错姿势，在路上跑的时候会增加膝盖和腰部的负担。

　　在跑步机上的最佳时间是30-40分钟，但如果你之前做过其他运动谈球吧体育，可以减少到2分钟。男子的最佳跑步速度为6.5 km/h，女子为5.5 km/h，如果在室外跑步，可以根据自己的情况进行调整。

　　跑步机跑步和正常道路跑步最大的区别就是环境。跑步机一般在室内，环境比较恒定，受天气影响较小。但如果是在封闭、狭窄、拥挤的健身房，心情会低落，空气质量会下降；户外跑步视野更广，比如公园谈球吧体育、操场、高速公路等。傍晚空气含氧量较高，接近大自然，但也面临着很多行人和车辆，天气因素(雨、雪、霾等)。)，道路不确定性，车辆尾气等危险因素。尤其是流行的趣味跑，要选择熟悉的跑道，注意周围环境和人身安全。