谈球吧体育配速多少跑步更有利健康
2023-08-01 03:44:47
谈球吧体育跑友可以根据自身情况选择一项跑步配速,并且通过实际训练不断做出调整,以确定适合自己的最佳配速谈球吧体育,最终通过跑步训练,增强身体素质。
配速,是指跑者保持基本匀速完成一段目标跑量的总用时与总距离之比,即平均每公里的用时。例如,你 1H 跑了 10K 谈球吧体育,那么配速就是 6分钟/公里。
当然,这并不需要跑友费心计算,我们可以利用运动腕表,手机转件等随时测算跑步过程中的配速,再通过与理想配速的比较以此做出加速或者减速的调整。
对于健康而言,跑得过快并不见就好,甚至还会带来肌肉酸痛,拉伤谈球吧体育,抽筋,骨关节损伤,心肺呼吸道功能受损等病症,因此,一些配速过高却半点没有减重的跑友最好考虑让自己慢下来;当然,如果配速慢到跟散步差不多了的话,又起不到提高心率的作用。