跑步谈球吧体育会使小腿变粗吗???
2023-07-31 05:26:57
谈球吧体育没接触健身前的小伙伴会有一个疑问,认为跑步会令小腿粗,所以一直都不敢跑步。健身后,了解了一定的健身知识后才明白跑步是不会令小腿变粗的,然后总结了以下几点。
2、很多伙伴们认为跑步越快,代表消耗热量越多,减肥更有效,其实是错的。脂肪燃烧时间是运动30分钟以上,所以坚持慢跑30分钟以上是最佳减肥方法。
4、慢跑后一定要拉筋! ! !拉筋可以舒缓你的酸痛感肌肉疲劳使小腿线条更美拉筋姿势。(以下为拉伸图)
5、注意跑步时间,有氧运动20分钟到60分钟为最佳,过度了会造成肌肉劳损,疲惫,少了又对减肥、健身起不到作用。
通常跑步机都会有爬坡模式,对于刚健身的小白,这个模式会有比较好的健身减肥效果。
1、刚健身的小白不会设置适合自己身体状况的爬坡模 式,可以找专业教练设置自己适合的爬坡模式。
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