谈球吧体育图文划船机能减肚子吗？划船机锻炼肌肉部位详解！减肥效果大揭秘！

2023-07-28 11:28:13

　　谈球吧体育很多人都选择划船机作为有氧器械进行减肥训练，当然每个人的减肥初衷不一样，但是很多人都是为了用划船机减肚子，毕竟肚子是人体中最容易出现脂肪堆积的一个身体部位，有些比较爱喝酒的人还会出现啤酒肚的产生，小肚腩的产生不仅影响自己的身材以及形象，还容易影响人体的健康。

　　肌肉可以局部增加达到所谓局部塑形，然而减脂，真的可以指哪儿就减哪儿吗？很不幸，答案是“NO”！局部减脂从人体的客观规律上来说是不…存…在…的！既然减脂，那么全身的脂肪都是下降的。当然，既然肚子最容易囤积脂肪的，那么腰围的减少也是最明显的。所以减脂记住就要全身减！

　　跑步机：利用调节速度和坡度来增加难度，使用者主要使用下肢如大腿肌群、臀部肌群和小腿肌群来实现发力。

　　划船机：调用的肌肉群更多更广泛，使用者不仅使用下肢做推的动作，同时也需要整个上肢如后背、肩后束和手臂等肌群来发力做拉回的动作。

　　跑步机：经历全程的单脚腾空和双脚腾空过程，以至于我们的关节总要经受体重4到8倍的伤害。特别是长时间不运动的人群，关节和肌肉出现老化更容易出现伤病。

　　2）效率高。跑步机只有下肢锻炼，划船机全身运动包括下肢，上肢，背部。减脂效率与动用肌肉群相关，动用肌肉群越多，效率越高，因此划船机具有优势。

　　3）趣味性强 跑步机一个动作，乏味枯燥。划船机手脚并用，划船就像在水面上荡漾，而且智能化功能对趣味性加持作用很大，不仅有在线pk，里程兑换奖励，游戏冒险闯关，在线课程，实景沉浸式体验，将划船机体验性更加提升一个档次。

　　划船过程中，膝关节、髋关节、肩关节、肘关节谈球吧体育，都在发生运动，这也就意味着谈球吧体育，控制它们的肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌、背阔肌、肱二肱三等肌肉，都在主动发力，且共同分担同一阻力。通俗点说，就是：除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能够被运动到。

　　划船机坚持一个月就有明显的效果了，大约能减脂2公斤左右。虽然体型上没有明显的变化，但是心肺功能上有明显提升，简单说就是上楼不像以前那么喘了。基本上三个月有明显改变，大肚腩基本消失。要想露出明显腹肌，需要三个月左右。