谈球吧体育小区健身器械无益于老年脊椎病

2023-07-19 01:56:14

　　谈球吧体育无论是红日初升的清晨，还是夕阳西下的傍晚，在小区和街道“健身场”都能到不少老人在健身器上锻炼，健骑机、太空漫步机、扭腰器都很受他们欢迎 。

　　但专家提醒说，脊椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而使病情“雪上加霜”。

　　脊椎是人体重要的“神经通道”，构成脊柱的一块块骨头和各个内脏及神经紧密相连。因此，如果脊椎某处发生歪斜，会影响到与这块骨头相连的内脏神经，进而出现各种症状。颈椎发生歪斜时，还会使流向头部的血液循环恶化，导致神经兴奋进而引起头痛。

　　偏头痛、由于紧张引起头痛或长期低头和仰头工作造成的头痛，大多属于颈源性头痛。其主要致病原因是颈椎歪斜，导致脊神经受压。这类型的头痛，光靠药物并不能缓解疼痛，而应配合做点调整脊椎的运动。

　　对于这部分患者，只要经常做做调整脊椎的运动，就能轻松摆脱头痛烦恼。在时间允许的条件下，最好每周做一次全身背部或颈椎的放松按摩。采用滚、接、揉、拿、搓、擦等基本手法，按揉风池、肩井等学位，改善局部血液循环，有效地缓解疼痛，促进病变组织的修复。

　　此外，使用一些具有热疗作用的器械也能有效缓解肌肉软组织的痉挛，而温热效果有助于恢复肌肉弹性，从而改善头痛症状。现在市面上较为认同的喜来健理疗床在这方面就颇有功效，该理疗床在放松颈肩部肌肉紧张及痉挛、松解神经根粘连等方面能够起到很好的作用，而且其天然玉石更有其他理疗器械所没有的功效。

　　我们在使用理疗器械的时候，要认识到住宅小区中常见的锻炼器械并不能用来进行针对颈椎病的理疗谈球吧体育，例如我们常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人。因为，脆弱的脊柱是经不起 健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　此外，很多老年人觉得锻炼腰背部肌肉，可缓解腰背僵硬、疼痛，于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知，这些症状可能预示脊柱有疾患，或是骨质疏松的信号，此时如果扭动幅度过大，或是速度太快，很有可能拉伤腰肌，甚至造成脊柱骨折。

　　因此，脊柱有疾患的老人不主张使用小区健身器健身。相比之下，太极拳、大步走或是跳跳舞等运动更适合老年人。另外，老人健身最好在下午 3~4 点，运动前还要做些适当热身运动。

　　如果要进行理疗活动，最还还是选择专业的温热理疗器械进行保健，例如喜来健的理疗床就具有加热功能，对脊柱的病患有很好的保健作用。

　　所以基于以上的论据，我们应该明白，脊椎病的防治除了我们平时的保养，还要注意理疗器械的使用，使用专业的理疗器械在保证安全的前提下能够有效的对脊椎进行保健护理，达到康复理疗的作用。