【康复贴士】心衰康复 练习马步和哑铃谈球吧体育
2023-07-17 18:17:04
谈球吧体育在很多人的印象中,患了心衰等严重心脏病就要长期卧床休息,只能做活动量非常小的运动。其实,心衰患者在康复时不仅需要运动,还尤其不能缺力量方面的训练。
力量训练又分为上肢、躯干和下肢的训练。上肢可通过举哑铃或矿泉水瓶进行。经过医生评估后,患者可从托举装有500毫升矿泉水的塑料瓶或1千克的小哑铃开始,每周2~3次(或隔天一次)谈球吧体育,刚开始时每次举5下,托举的重量和次数可遵医嘱逐渐增加。
下半身的力量训练可通过简单的靠墙蹲马步完成,从每次5秒开始,每周3次,每周增加时间3~5秒/次,逐渐增加至2~3分钟/次,如不能完成,也可坐位交替抬高下肢5次/日起。
需要强调的是,心衰患者做力量练习时要注意呼吸方式,一定要“用力时呼气”,降低因屏气造成的胸腔内压增加。