坐姿划船的一个技巧让背部肌肉达到峰值收缩让背阔肌更大更厚实谈球吧体育

2023-07-16 14:08:55

　　谈球吧体育坐姿划船是一个训练背部肌肉厚度的一个很好的动作，这个动作是通过“拉”来刺激背阔肌。这个动作要想达到最好的效果除了动作标准之外谈球吧体育，还要注意“顶峰收缩”谈球吧体育。

　　只有达到峰值收缩才真正困难的，要想达到顶峰收缩有二种方法：在顶峰时停留1到2秒；专注重复顶峰次数。

　　1. 在一组中分为二个部分，前一部分强调增加顶峰；后一部分强调增加起始拉起。

　　2. 前一部分：先做一个完整的拉谈球吧体育，然后返回1/4，后再拉到顶峰，然后再完全放回。

　　3. 后一部分：随着疲劳的到来，可以把1/4转换为运动的开始。先拉一个1/4，后放加回，然后再完全拉到顶峰。