划船机到底能不能减肥？谈球吧体育
2023-07-16 14:08:36
谈球吧体育划船机到底能不能减肥呢？小编不敢说能，但是只要你坚持正确使用划船机，是可以达到减脂效果哒！因为划船机可以锻炼80%以上的肌肉～前段时间因为疫情小区封控了一段时间，现在终于解封啦！唯一不美好的就是，宅家的日子太容易长肉了，小编的漂亮裙子都穿不下啦！和闺蜜吐槽要运动减肥，闺蜜强烈推荐我入手划船机，说这个简直就是居家运动最好选择，看到闺蜜的S身材，无脑相信，最终入手了麦瑞克划船机Q1磁阻划船机！
一次锻炼，80%以上肌肉参与，不伤膝盖：划船机可以调动包括肩部、手臂、背部、腰腹、腿等全身肌肉，还能提高肺功能，增加身体柔韧性，经常锻炼能使身材更匀称。坐姿锻炼方式，对膝盖等关节的冲击力小，减少受伤风险。
宅家可练，噪音低、动静小：不受时间场地约束，随时开练；噪音低，不会打扰家人也不影响邻居。
操作简单，强度可调，全家可用：使用方法简单易上手，锻炼强度自行设置，可以满足家里不同年龄段的锻炼需求。
方便收纳，占地面积小：相比其他家庭运动器材，划船机还有一点好处就是可以直立收纳，轻松融入家居各个角落。
颜值实在深得我心呀！创新音符造型时尚，兼具动感，摆在家里任何一个地方都是一道靓丽风景线哦！
这款划船机外观设计中融合了满月的元素，月轮设计的磁阻轮非常好看，清新自然的白蜡木纹理，简约淡雅，可以很好地融入家居环境，高质感机身在室内光照下发出淡淡的光辉。
整个划船机的关键部分，3kg的定制飞轮，阻力均匀，采用电磁控阻力系统，相比传统手动磁阻调节方式可以提供更加精准和更加稳定的阻力调节。
飞梭旋钮，一键启停，旋转可以调节阻力（共32档电磁控阻力可调），按压可以切换模式，运动的数据都可以在屏幕中显示，阻力等级、速度（浆频）、时间、距离、卡路里、蓝牙。在飞梭旋钮下面还贴了一张划船机使用说明书，还配了动作图。在使用的时候低头就能看到每个动作的标准示例和动作要领，很贴心。
在飞梭旋钮的旁边，集成了NFC区域，没错！这款划船机可是HUAWEI HiLink生态的一员，将支持NFC的华为/荣耀手机靠近这个区域，可以快速连接直达华为运动健康App，配合华为生态机型科学的数据指导，给出专业分析，让运动更加智能。
让我们一起感受下麦瑞克这款划船机的运动魅力吧。它可以与手机APP相互联动，官方有“MERIT 超燃脂”APP，划船机开机后可以直接添加设备，各种课程一应俱全。
在MERIT 超燃脂APP里绑定你的划船机后，划行数据就可以实时同步到手机端。通过app的统计数据可以复盘自己运动情况谈球吧体育，用数据将每次运动量化，科学有效的进行锻炼。还可以根据自己的进度制定“自由训练”、“目标练”、“定时练”等训练计划。
在划船机的显示屏或者APP里都可以看到你本次划行的数据，包括训练时长、消耗热量、浆频、阻力、距离。机身的显示屏会轮流滚动显示上面的参数。
APP里面有免费的“直播课程”，可以跟着教练一起训练。浏览了一下课程表，直播课程每天都有，而且标注了训练强度，按课程强度预约锻炼即可，能满足小编这个新手小白的使用需求。
小编习惯跟着直播课程学习，一是培养运动习惯，二是跟着教练练习可以听到一些专业的指导，更了解这项运动，也有助于用正确的姿势训练。
运动讲究循序渐进，随着课程的进展，阻力需要不断加大，而App和划船机具有联动调阻功能，机器的联动调阻功能可以自动跟踪老师的锻炼参数到你的机器上，自动调节阻力可以完全和老师同步训练，最重要是解放你的双手，不用停下来去设置，真的既方便又安全谈球吧体育。
MERIT 超燃卡课程直播还融入HIIT 、 TABATA 等多种先进训练模式和理念，专注于有器械高效燃卡训练，15分钟极速燃卡相当酸爽，感觉相当于普通运动半小时，燃卡效果最高能持续24小时。课程中，还可以发送弹幕、查看榜单、实时显示运动数据，运动积极性更高。
合适的音乐可以帮助用户保持良好的运动节奏， MERIT 自编超燃健身曲目，多种曲风串联，热身时舒缓放松、冲刺时鼓点密集，在动感音乐中畅快燃动。
这个APP最神奇的是有一个“实景视频”功能，进去之后是用第一视角录制的实景划船视频，取景地都是一些非常好看的湖和海滩，视频实景都在30分钟左右，真实场景再现，代入感超强。
刚开始用划船机小编都坚持不了多久，最长的一次就是跟着视频场景划得，实在是想知道视频会把我带去哪里，划得时候也不觉得累了，随着拉桨配合视频的水声以及画面的流动，代入感很强，希望可以多上线一些场景。
划船机采用了铝合金双轨道，最大可承重是110kg，只要体重不是特别大都可以放心使用。
机身正面有一个可以放手机、pad的支架，锻炼的时候可以把手机放在上面，支架也可以调节角度适配不同身高的人使用。无论是观看燃脂课程，还是追剧，都可以给你的运动增添乐趣。
脚踏是可旋转调节哒，可以根据动作灵活调节角度，进一步减少膝踝关节的损伤。
座椅按照人体工学设计，贴合臀部曲线，坐感舒适，座垫中间是弹力材料，周围需要支撑的地方是稍微硬的材质，还根据臀部的形状设计成立体的，坐上去软硬不一的地方也没有不适反而还有一点包裹感。表面是网纹的，运动的时候不会打滑。在导轨上前后移动了下非常的丝滑且静音。
让小编喜欢的还有一点，收纳起来非常方便而且不占空间，随便找个靠边的地方放着就行，占地仅0.3㎡。一秒站立，非常方便，女生也可以轻松做到。
这款麦瑞克划船机，专门针对国人身体结构特点进行了很多设计创新，更适合中国人体型，并经过中国健儿长时间的训练检验，真正安全可靠。
以上就是小编对麦瑞克划船机Q1的使用体验分享，亲测好看好用，居家运动健身首选！麦瑞克划船机专为国人设计，而且是国家队运动员备战保障产品，专业上不需要怀疑！现在刚好是夏天，给自己定个小目标，比如先来个10斤计划…而且马上618购物节，优惠多多！想居家健身的你，赶快入手吧！
划船机到底能不能减肥，用心想一想。只要你坚持做运动，肯定是可以减肥的，当然还有一个很重要的前提。
那就是你一定要选对适合自己的划船机。不知道如何选择划船的朋友，我推荐一款自用的划船机给朋友们参考一下吧！
这款划船减肥效果很棒，颜值很高，整台划船机由浅灰色和白色搭配组成，具有一种极简科技感，表面也全部做了精致喷漆打磨处理，采用的七音符家族语言设计，嵌入高端木纹，划船机的飞轮中圈是自然色泽的白蜡木纹理，搭配机身整体的银白色看起来简约又高级。
划船机飞轮升级至3kg，使用感稳定顺畅，锻炼效果翻倍。阻力均匀，突破传统摩擦阻力的顿挫感，带来仿生划桨体验。
飞梭旋钮可以旋转调节阻力、按压切换数显，操作起来简单易上手，总共有32个档位，完全满足你的需求，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了。
最厉害的就是这个“MERIT超燃脂”APP，因为飞梭旋钮上的屏幕是循环显示运动数据，而在APP内可以更加直观地看到当前所有数据。这款划船机还接入了HUAWEI HiLink生态，如果你用的是华为或者荣耀，将手机靠近NFC区域，可以快速连接直达华为运动健康App。
不会使用划船机也不要紧，APP课程里的教练会教大家怎么开始，APP里的课程非常丰富，而且划船机非常智能，你选择课程后只需要无脑跟练就好，它的跟练是真正意义上的跟练，只用跟着练，参数什么的都不用操心。只要你一直坚持，就一定会有结果。
平时自己练习，app上还有一个功能是实景划船，内含5个不同的实景划船地，每天带你领略不同的风景，一边运动一边欣赏风景。
咱运动完以后，划船机是可以收起来的，简单一拉就可以立起来，仅占地约0.3㎡，是不是特别节省空间，一点不占地方。
这种居家运动方式是不是太享受啦，不受地方时间限制，每天抽出半个小时跟着教练划船，坚持了一段时间，明显感觉啤酒肚都小了，而且整个人的精神状态很好，睡眠质量也有所提高，运动真的能让人变的年轻啊！
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减肥的前提是有产生热量差，要控制饮食，不然锻炼半小时，喝一瓶快乐水，那白练了。
我是买了麦克瑞磁阻Q1划船机，日常基本使用是已经满足，想要阻力更大，体验更真实，建议选择水阻。我平时户外跑步，不跑步时是需要练核心力量，在下雨天，也可以在租房保持运动。
因为我的租房的空间不大谈球吧体育，没有办法放得下大面积的跑步机，在体验了动感单车和划船机后，留下了划船机，不单单是锻炼效果更好，并且占地也更少。
运动器材设备不建议盲目买，是建议有运动需要的朋友，如果是临时起意，选择跑步羽毛球跳绳这些会更加经济。
划船机是可以锻炼到全身80%肌群。 对比其他的运动，是有更好的锻炼效果，可以结合有氧无氧的训练。
划船机是不伤膝关节的，要是膝关节不好的朋友，是比较建议选择，因为它是没有纵向负载，在正确发力的情况下，不会出现膝关节受力，更多是臀肌和下肢肌群的受力更为明显。
划船机最重要是没有纵向负载，不会伤到膝盖。 膝关节不好的朋友，划船机比跑步更养生。
是很方便城市里的朋友居家锻炼，像我这样，平时整天在办公室，下班就会租房，下班回来有时候不想出门，就想跟着B站来一起运动。
对比动感单车、跑步，划船机的运动效率要高一些；。同样的是半小时，我感受是划船机＞跑步＞动感单车。
划船机是几种不同的类型如：水阻、风阻、磁阻、液压等。 现在使用最多的是水阻和磁阻，我入手的是磁阻。
水阻：能获得更真实划船中划桨的顿挫感。并且阻力也会更大一些，男生可能会更加喜欢。
水阻也有一些缺点：如滑动时水浆的噪音会更大大，需要定期换水。磁阻：通过磁力产生阻力。产生的阻力其实差不多，运动时的噪音更小，是座鞍滑动的金属声+皮带拉动的声音。阻力调整是很方便的。
水阻：原木+不锈钢组合+水箱，为了更真实的水中的划船感。原木材料不同价格不同，原木越好价格越高。
收纳是立起来，收纳方便，也节省空间，可以放在大厅角落或房间角，不会过多暂用其他的地方
我现在使用的是麦克瑞磁阻划船机Q1，其他品牌的，我还没来得及体验，买一台也是挺贵的，打算去健身房体验一下不同的。再来对比一下。
Q1磁阻划船机，是有32挡电磁控阻力，在机身的MERIT EYE飞梭旋钮操作，旋转调阻、压力切换，在屏中有桨频、运动时间、卡路里消耗等一些参数显示。
也可以链接华为运动健康APP，数据是可以上传到APP上，可以生成运动报告我更多是在MERIT APP 上使用，上面是有更多的燃脂课程，我喜欢跟着里面的课程，并且课程中的阻力是可以自动同步划船机，不需要自己动手。
可以直立收纳方便性是没得说的，我是直接摆放角落里，不占其他的地方。有滑轮，女生也可以轻松收纳。
和磁阻Q1，不同的地方，MR950是磁阻+水阻，两种模式共同使用，也可以使用磁阻调整阻力，也可以不插电使用水阻。
小白问的最多的就是这类问题，每天做XX分钟XX运动能减肥吗？吃XXX能减肥吗？等等。
其实，减脂就是一个热量游戏，只要满足：基础代谢+运动消耗＞摄入热量，就可以减重。
上面的不等式中，基础代谢我们无法主动干预，我们能主动改变比较大的两个变量就是运动消耗和饮食摄入的总热量。
运动和饮食都很重要，缺一不可，如果你不知道如何做好饮食，可以看腿姐下面这篇文章
运动效果最大化的核心思想：就是力量训练与有氧云训练相结合，最好的搭配方式就是力量训练之后，接着做有氧训练，可以根据自己的需求和实际情况设定两种运动模式的时间。
例如更倾向于快速减重，可以再进行半小时力量训练后，再进行40-60min左右的有氧；如果更倾向于塑性，可以进行40min左右力量训练后，再进行30min左右有氧等等。
所以，划船机到底能不能减肥，取决于你是否满足了上面的减脂公式，也就是是否通过运动和控制饮食拉开了热量缺口。
不过话说回来，不同的划船机都有不同的配置，带来的运动强度和效果都是不一样的，想要运动效率最大化，也需要选择适合自己运动能力的划船机。
德钰A90，2000价位可以买到的做工最好、用料最扎实、阻力最强的水阻划船机，独家双专利3叶不锈钢实心水桨，阻力可调，适合各个水平的健身者。
MOK m16P，各方面无可挑剔的一台划船机，数一数二的板材用料和做工，独家可调节阻力桨叶，实现真正可调阻力，运动效果和划船感一流，适合所有人群，性价比小无敌。
麦瑞克MR-950，水阻+磁阻的双阻力划船机，独家抽屉式收纳，真正省空间，可连接MERIT超燃脂APP一键跟练。
斯诺德 03PLUS，水阻+磁阻的双阻力划船机，两用划船机，数一数二的榉木材质，16叶大阻力水桨，追求极致减脂、塑性效果的健身发烧友最好的选择。
我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！
首先，想减肥的方式有很多种，其实每个方式都是有用的，重点就看能不能坚持罢了！
个人觉得跑步机的“闲置率”那么高，是因为跑步真的不是每个人都热爱得起！跑步看似简单，实际姿势很重要，不规范是很容易适得其反，大家说的跑步伤膝盖就是这么来的了！
何况还有部分人是因为天生条件问题，像我，平底足，走路多了都受不了，更别说跑步了，而且我还有不明原因每次跑步都会左腹疼痛（有大神看到的希望可以帮忙解答，在此谢过了！），所以我从小就没法跑步的，读书时期的体育考试都是以死相拼才勉强过关的......
所以呢，想减肥，就找个适合自己的，可以坚持下去的运动方式！我看会选择划船机的人，往往都是几点原因：
工作原因没法抽出时间到健身房或者户外运动的人，划船机可以在家里非常方便地运动，而且因为划船机使用起来几乎没有噪音，不怕打扰到别人；
膝盖有伤，不适合站立运动，划船机对膝盖很友好，除了因为真正受伤的，听说还有是因为男人尿酸高出现膝盖痛风的人对吧？这类人需要运动排汗，但是膝盖往往已经到走路都麻烦的程度了，所以才会了解到划船机正好合适！
至于划船机的效果如何，我使用起来是很满意的，30分钟划完肯定都是衣服湿透暴汗的效果！