谈球吧体育2022年家用哑铃推荐可调节哑铃和固定哪个更好？内附6款高性价比款式推荐（双12特别更新）

2023-07-16 10:50:28

　　谈球吧体育其实说实话居家办公的这期间反而是我锻炼的最好时间，因为首先物资不充足，我没法每天都吃零食，在食物上我不得已的克制自己，然后居家办公也不需要在办公室那样，8个小时都坐在椅子上，可以时不时的活动一下，而且还可以稍微的运动一下。

　　说真的，刚开始全民刘畊宏，但是刘畊宏跳的是属于减脂锻炼操，感觉天天带人减脂，他自己的肌肉都掉了一些，但是我的需求又是想要训练自己的力量，因此刘畊宏我跳了一会儿就放弃了。跳转到专门的健身房直播间去看别人怎么训练力量了，刚好家里有去年就入手的哑铃，就跟着训练起来了，的确持之以恒的训练对于自己的力量是有效果的。但是会有很多女生还是有选择哑铃的困扰，市面上这么多奇奇怪怪的哑铃该怎么选择呢，这时候就需要我来给新手姐妹们介绍一下哑铃啦，顺便再推荐几款哦~

　　AtivaFit这款哑铃是我在今年618期间入手的，入手的目的就是为了防止疫情期间健身房可能会停业而没法进行力量训练，也是在千挑万选后挑中的款式，首先吸引我的点在于这款哑铃的整体都是标准钢板加上环保烤漆的工艺，我去实体店试用了一下手感一级棒，且换挡丝滑又方便，并且明显可以感觉到AtivaFit这款哑铃的哑铃片密度也非常高，且精度准。

　　AtivaFit的哑铃杆则是实心碳钢柱一体成型、哑铃的外面包裹的是防滑橡胶，就连换挡的龙骨架也全是采用了钢片材质，所以看了一圈下来觉得AtivaFit这款哑铃的价格虽然高了一点，但是质量和使用寿命完全都不需要担心，如果你需要一款重心稳的快调式哑铃且预算达到的情况下，我是非常推荐这款AtivaFit纯钢哑铃的。

　　长期锻炼哑铃的话肌肉的线条会有很明显的一个改变，而且会感觉力量也会变大，可以承受重量更大的哑铃了。就像男生的肱二头肌更加的发达一样，感觉起来也是硬邦邦的，这是因为他们长期使用哑铃之后最明显的一个效果了。哑铃还可以用来锻炼上下肢的肌肉、腹部的肌肉，比如做转体运动、手持哑铃蹲跳等等，都可以锻炼到各部位的肌肉。

　　里面是实心的铸铁，外面是浸塑的材质，所以叫做浸塑哑铃。相比较于单纯的铁质的哑铃来说，手感更好，摸着更加的舒服，长期使用下来铁质的会有掉漆的现象出现，但是浸塑的就不会有这种问题，而且不会掉色，使用寿命比较长也很环保。

　　里面是铸铁或者是纯钢铁，外面用橡胶给包裹起来，比较多见的是有六角形或者12角形的，圆形的也有，在健身房经常能见到用六角形或者12角形的包胶哑铃来做俯卧撑。因为用的是橡胶材质的，所以反而不容易生锈，使用的时间也可以更长，并且在使用的过程中不会发出噪音。但是现在有一些不良商家为了省钱在包浆上面用的是回收塑料，有很刺鼻的气味，用久了会变质，大家在收到货的时候记得问一下，如果味道很大的话建议退回。

　　烤漆哑铃就是将铸铁给电镀后再进行烤漆，烤漆哑铃基本上都是由烤漆的哑铃片组成的，所以可以自己调节重量。哑铃片的外面有一层电镀釉，因此整个哑铃片看起来也很亮很光滑，而且不容易生锈，但是如果像健身房那种长时间使用，摸的人很多，就要经常擦拭。

　　木钢哑铃外面用的木头，一般以核桃木居多，而且手柄也是用的核桃木，手感是非常的好。因为每个木头的纹路是不一样的，因此每一个木钢哑铃都是属于定制款的，在价格上肯定比其他的都贵，所以新手的话其实我是不推荐木钢的，我比较倾向于前三款哑铃。

　　可调节，可以调节成自己想要的重量来进行锻炼，而且只有哑铃片和哑铃把手，固定螺丝组成，摆在家里的话省地方空间，和一整套的固定式比价来说价格上也划算一点。而且现在的可调节是基本都是电镀、烤漆、包浆的也有但是不是特别的常见，从手感上来说还是挺舒服的。并且现在有一种快调节式的压力，就是既将哑铃片给固定起来，又可以进行调节的哑铃，但是价格上面比较贵，没有其他缺点，只是缺点钱。

　　就是在体验感上面了，你想象一下，练哑铃的时候不可能一直都是使用同一个重量的哑铃，这个问问身边健身的朋友就知道了，练完一组动作换一下重量。使用可调节哑铃的话就是没练完一组动作就得花时间卸螺丝换哑铃片再拧螺丝，可能本来半个小时的练习时长硬生生的变成了45分钟，的确有点儿耽误事。如果家里不只一个哑铃把手也会稍微好一点。

　　一个哑铃就是固定的重量，1千克的哑铃它就只能是1千克的，不能增加不能减少。随拿随放，而且现在市面上的固定式哑铃基本都是包胶或者浸塑的，手感摸起来很顺滑，不会生锈，使用时间也长。训练起来也不耽误事儿，想换一个重量的哑铃直接随手换一个就可以了。能将训练的效率给大大的提高。

　　缺点就是贵，占地方。因为哑铃的重量也有很多分类，想训练的更加全面的话就得买一整，但是一整套摆在家里的话很占地方，而且一整套买下来的话价格也不便宜。说实在的咱就是缺钱，咱要是有个大房子的话想怎么摆放就怎么摆放，想怎么买就怎么买。

　　根据自己的身高体重来选择适合自己的哑铃是最重要的来，如果盲选哑铃公斤数的话很容易练伤自己，至于该怎么选择适合自己公斤数的哑铃，大家可以看看下面的表格来选择。

　　可能有身高体重没有对上号的小伙伴们可以私信问我哦~我看到的线.看哑铃的工艺

　　因为这4种类型的哑铃各有各的优缺点加上每个人的情况不一样，所以把这4种哑铃再去上面的类型看看，挑选可是的哑铃。

　　如果新手的话建议是包胶或者浸塑的哑铃，首先就是包胶的比较便宜，而且在家里练的话因为是橡胶包裹住的，不会有声音，浸塑的价格会稍微高一定，但是超级适合女生，因为有轻浸哑铃（1-10磅的都有）而且而且好看又环保，使用寿命也很长。

　　我上面就说过了，浸塑哑铃的颜值基本上就是最好看的，女生真的超爱这个样式，颜色的话这个公斤数只有这个果绿色了，没有别的选择。首先从外观来介绍，看似两端是圆的，实际是设计了六角的防滚动设计，每次运动完之后都可以平稳的放在地面上，而且也不会发出响声，也能避免因为滚动而不小心踩到发生的危险，做俯卧撑的话也能保持平稳，不用担心突然滑开。

　　哑铃的工艺材质采用的是一体实心铸铁，这样反而哑铃的密度更好，重心也更加的均匀，在铸铁和最外面的一层防滑磨砂层中间还有一层抗氧化处理层。整体的材质都是通过了有害物测试，对人体不会有伤害，大家完全可以放心使用。磨砂的手感在使用的时候能起到防滑减震的效果，而且用起来也很舒服谈球吧体育，即使出汗了也不会轻易脱手，并且弄脏了，水一下就可以了。

　　还有一个就是套装类型的，1公斤2公斤3公斤的都有，还有赠送一个哑铃架，这个哑铃架真的超级贴心，摆在家里的话也节省空间，不用像叠金字塔一样给叠起来。这个套装的话女生还是很值得入手的，首先颜色好看材质环保其次重量合适，不会感觉到很轻很重，而且跳操的时候很适合负重训练，最后就是价格合适，有3组哑铃一个哑铃架子，这线公斤的都要，后面的重量比较适合男生训练了。

　　2.华亚 包胶哑铃 20公斤一副（左右各10kg）+40公斤一副（左右手各20kg）

　　这款包胶哑铃可能大家还会疑惑怎么还能变长，这就是这款哑铃的特点啦！它是属于二合一哑铃，也就是一款可以有多种用途，因为有配备2个防滑杆和1个连接杆，需要使用哑铃的线个防滑杆连接，需要杠铃的话将连接杆和哑铃片连接，杠铃的话也可以选择是想重型还是轻型的，看图片上就知道啦。大家点进去如果发现会发现详情页面上说的是四合一，那是因为还有一个配备的壶铃，壶铃的话可以用来做卧推健身或者是俯卧撑支架，但是这个壶铃是只有买旗舰版的才有送，我这两个连接都不是旗舰版的哦。旗舰版差不多贵了50块钱这样，大家自行选购哦。

　　防滑杆的中间处采用的弧形设计，即使出汗了也不轻易掉，连接哑铃片采用的是螺旋纹路技术，使哑铃片不会轻易滑出。连接杆采用的是泡棉连接，内部是钢杆，外层加厚泡棉以及PP防磨装置，和无泡棉的比较使用起来不会伤到皮肤能做到有效的减压，更加舒缓。

　　还有一点就是螺母大家在收到货的时候可能会发现和图片上的不一样，是因为配合市场的需求将螺母升级成加厚款和双层款，这两种对于固定哑铃片起到的效果是一样的，所以不用有任何的担心。

　　这款包胶哑铃看起来真的很实心很有重量的感觉，这款的体积不大，和之前的相比较来说体积缩小了，手柄也升级成了菱形的防滑纹理手柄，看着有点像蛇皮。哑铃的两端摸起来是细腻的磨砂感，从视觉上来看也更加的大气，从之前的全黑变成了红黑搭配，颜值也变好看了。内部采用的是砂铁混合物填充加螺纹钢支撑，抗压、耐磨还不掉渣。哑铃的两边都设计成六角的稳定设计，放在地上的时候可以保持稳固不侧翻的状态，做俯卧撑的话可以更加顺利。

　　这款的线KG这四种款式，单说价格的话还是挺便宜的了，但是感觉从颜色上来说男孩子会更加喜欢，因为如果是我的话我会喜欢颜色更加鲜艳的，这样运动起来心情也好。

　　这款和上面有一款的特色功能一样，就是杠铃哑铃一体装，需要哑铃的话，将哑铃片和连接杆连接在一起既可以变成哑铃，想要使用杠铃的话就把杠铃杆和哑铃片连接在一起，也分为轻型杠铃和重型杠铃，根据自己需求来进行选择。另外的壶铃只有旗舰款才有的，我这个链接是升级款的。螺母新升级成双重螺母，第一道螺母锁紧之后，第二道螺母再松紧防止松动。在握柄的表面有设置防滑的纹理，可以加强手和握柄的摩擦力，可以有效的防止因为手出汗而出现打滑的情况。杠铃杆外面包裹着一层20mm的泡沫垫可以保护颈部，还可以做到防滑吸汗的作用。

　　哑铃片里面填充的是水泥铁砂的混合物，安全环保，外面5mm的加厚包胶对地板做到安全防护，静音且不伤害地板。这款的话更加适合男士去使用，因为他们家的哑铃公斤数都是10KG起步，还是偏重的，当然女孩子也可以用，先从小公斤数的时候开始练起。

　　这款哑铃黑蓝颜色相间，很有肌肉的感觉，而且这款也是可调节可拆卸的，二合一的，哑铃加杠铃的组合。自己就可以完成的哑铃杠铃拆卸工作，可以快速调节安全牢固，而且这款使用的是六角螺母，和双层螺母一样能将哑铃片更加牢固的安装在上面。哑铃片采用的是环保PVC材质可以有效的保护地板不被磨损。杠铃模式分为轻中重三个模式，能针对全身的肌肉、耐力进行锻炼。而且连接杆是使用的泡棉减压连接杆，做到保护颈部。

　　哑铃片内内置水泥铁砂混合物，握柄采用的也是舒适的防滑，增大摩擦力、防止锻炼的时候出现手滑而脱落，和无泡棉的比较使用起来不会伤到皮肤能做到有效的减压，更加舒缓。

　　这款是旗舰款，我前面很多讲到的款式都不是旗舰款，这个是有赠送壶铃的。先将壶铃的一个作用，可以当作俯卧撑支撑在地面上，可以当作壶铃来进行一个卧推的动作。然后其他的两个能当做哑铃和杠铃来使用。这四个模式锻炼起来也更加的全面，并且哑铃表面采用的是连接杆采用的是泡棉连接，内部是钢杆，外层加厚泡棉以及PP防磨装置，和无泡棉的比较使用起来不会伤到皮肤能做到有效的减压谈球吧体育，更加舒缓。

　　另外就是这款虽然在价格上大家能看到一下贵了，但是性价比来说还是很划算的，因为有了一个壶铃，相当于一个产品有了四个用途，一下子就把性价比拉高了。