谈球吧体育美国甜心Olivia Culpo身材太好了分享她保持身材的秘诀：健身

2023-07-10 21:39:14

　　谈球吧体育环球小姐的评比比赛中需要经历三个环节，泳装，礼服，面试。Olivia Culpo完美的在这三个环节中全部脱颖而出，成为了冠军。在比赛的舞台上，她美丽的脸庞，开朗自信的性格与笑容，完美的身材给全世界留下了非常深刻的印象。在舞台之下，Olivia Culpo也是十分具有自己的特色。

　　虽然现在已经三十岁了但是她个人的整体状态却依旧保持得宛若二十出头的少女，在私底下大胆尝试了各种穿衣风格并且发布到了社交网络上，吸引了无数的粉丝。并且她本人也非常喜欢在社交媒体上与粉丝进行互动。

　　这位美国第一环球小姐在被粉丝提问起如何保持身材时表示到：“没有什么保持的方法谈球吧体育，每天都拿起码一小时来健身就行”看来好身材与健身是密不可分的，并且要持续坚持的进行健身，才能够获得令自己满意的身材比例。

　　但健身，严格意义上来说也是有办法的，那就是要根据自己身体情况体脂率熟练程度等等来决定什么样的健身最为合适自己。从而去制定出最合适自己的健身方案。在这里为大家分享几个瘦手臂的健身动作，一起做起来吧。

　　不过要格外注意的是，进行健身之前一定必须要先进行热身，否则会有导致身体肌肉拉伤的风险，严重者会终身留下疾病，所以一定要记得热身哦。

　　图中展示的动作为单脚动作，但是双脚也可以，大家可以根据自己的状态进行调整哦，没有哑铃的小伙伴可以找家里重物来替代。

　　运动方法：首先身体站直两脚微微分开。两边手臂紧握着哑铃保持手臂的稳定，两条手臂要呈直线两个哑铃要在同一水平线上。随后抬起左脚脚跟向内经历往腰部的位置抬，抬到自己觉得痛的极限就放下，在做该动作的过程中要保持均匀的呼吸，吸气抬起脚，呼气放下。双腿轮流重复该动作十个呼吸后结束。

　　理由：小腿是很多健身者忽略到的身体部位，这个动作在帮助我们锻炼手臂力量的同时也锻炼了小腿肌肉，并且非常简单。十分合适初学者。

　　运动方法：这个方法也是需要借助到哑铃，首先让身体站直，调整呼吸。双腿微微分开一点距离，双手紧握哑铃手掌朝前。保持手肘和肩膀的稳定。只有手臂部分的能动，紧绷腹部核心臀部核心，发动全身的力量带着双手举起哑铃到胸前的位置。成功后再缓缓放下。保持这个动作10个呼吸结束。