综合训谈球吧体育练器怎么安装（综合训练器使用说明及注意事项）

2023-07-10 11:03:54

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　　是最常见也最笼统的一类综合力量设备，这类设备都有一个比较宽大的基础架构，如史密斯深蹲机、大小飞鸟、多功能深蹲机等谈球吧体育，都可以叫作龙门架。

　　史密斯深蹲机是专门做深蹲、硬拉、卧推的力量设备，结构简单，主要配合杠铃片和哑铃凳使用。

　　和常规的“三大项”不同，用史密斯机作训练时，杠杆始终依附在框架上，运动轨迹是固定的。

　　这样训练的好处是比较安全，还可以加更大的重量，但也有一些人认为，训练时过于依赖设备的稳定性，会让肌肉失去更全面的锻炼。

　　复合深蹲架是在史密斯机的基础上，额外增加了功能让肌肉训练更丰富。各品牌和型号增加的功能有所不同，上图是将史密斯和小飞鸟进行了结合。在占地面积接近的情况下，提升了空间利用率。

　　再加上灵活的动作变化和配件搭配，能覆盖上身几乎所有肌肉的训练，及部分臀腿锻训练。

　　大飞鸟是小飞鸟加长版，小飞鸟的间隔一般在2公尺以下，而大飞鸟通常在2.5-3公尺。

　　大小飞鸟的使用基本类似，主要都用于锻炼上肢肌肉。由于间距的不同，大飞鸟在做交叉和夹胸类动作时效果更好；小飞鸟因为出线位置更进，可以通过连杆合并使用，实用性更强。

　　多位综合训练器几乎没有统一固定的模式，它是将一些单独的力量设备融合在一起，例如蝴蝶机、深蹲机提膝练腹肌架等等。

　　常见的有2到6人位，几人位就是有几面器械，同时可以容纳几人训练。各品牌和型号的功能不尽相同，可以任意组合出不同的锻炼效果。

　　这类综合训练器，基本都会平衡身体各部位的训练，实用性比较强。不过也有人认为这种固定轨道的训练和史密斯机一样，对肌肉的训练过于简单和浅显。

　　综合训练器的动作都比较简单，直接按照固定的运动轨道，很容易找到发力感。要灵活调节卡扣、手握位置等，在类似的动作下，才能锻炼更多部位的肌肉。

　　大型的力量综合训练器，有3、4千的，也有1、2万的，它们的区别主要在以下几个方面

　　注意，这里要看商家标注的重量是否含配重片或哑铃片。力量训练器需要承担及时上百公斤的重量，自重就非常重要了。

　　自重大不仅能保持在训练时的稳定、维持更长的使用寿命，还能侧面反映钢材的质量。

　　近150kg的重量差距，可想而知钢材的质量和架构的稳定性完全不同，在训练时的保障也完全不同。

　　管材的长和宽、钢材的厚度，是否有涂层，选用的是哪种钢材，都影响着设备的承重效果、稳定性和寿命。

　　综合训练器的预期寿命为10年，一般来说管材厚度不应低于2mm，钢材也需要选择优秀的防腐防锈工艺。

　　如果相关数据在详情页没有标注，就要小心了，有些产品很可能为了降低成本偷工减料。

　　配重块虽然看起来都差不多，但是里面的材质可能大不相同。水泥配重块的成本比起钢制配重块低很多，但是体积大重量却上不去，锻炼起来很难保证效果，购买时也需要注意。

　　大型的综合力量训练器是铁疙瘩，感觉都很耐造。但要长期经受上百公斤的重量，以及环境中灰尘、湿度等腐蚀。用上一段时间出问题了很正常，所以售后保修也是重点。

　　正规的厂家质保可以到10年，选择有保障的品牌谈球吧体育，就大大减少了后续维修的麻烦。

　　再好的钢材也有腐坏的一天，再精致的工艺也会再反复使用中磨损，防患于未然，器材的后期养护可以说和选购时的谨慎小心一样重要。

　　-避免使用汽油等有机溶剂擦拭，会损伤表面的涂层处理，让器材失去金属光泽，更易被富士