谈球吧体育跑步机和路跑区别有多大 资深跑友：换路跑需提前适应

2023-04-12 13:36:32

　　谈球吧体育(记者陈嫣然) 距离4月10号武汉马拉松开跑不足一周时间，全国各地中了签的跑友们都在积极备战。昨天，武汉观用户“六神”在问答区留言，表示自己报名参加了“汉马”12公里健康跑，但自己只是在跑步机上跑过这么远，不知道在真实的路面上跑和在跑步机上跑区别到底有多大，特意上“武汉观”App问答区寻求帮助。

　　武汉晚报记者联系上武汉观用户“六神”，小伙子姓栾，今年28岁。栾先生介绍，自己大学毕业后在光谷一家IT公司工作，一有空就去健身房跑步锻炼。“听说路跑和健身房跑跑步机区别很大，所以很担心自己能不能适应。”

　　网友“笙萧默”回答，在跑步机上跑步时，上身动作幅度比较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑步的人，会比较省力。而且跑步机会限制跑步者的步幅，谈球吧体育加速一般只能通过加快步速来实现，所以在换成路跑后，可能不会根据路况调节步子幅度，不知道怎么省力。

　　网友“代号：4587”留言表示，自己亲身体验过路跑和跑步机两种方式，两者区别非常大。习惯了跑步机的履带，突然换到弹性较差的城市路面，距离长了，膝盖会很不适应，搞不好还会受伤。另外，路跑会遇到风，即使只有一点点风，都会增大耗氧量，这是室内无风状态会不到的。因此建议“六神”赶紧去适应一下户外跑步的感觉。

　　对此，记者咨询了武汉晚报汉马跑团的资深跑友周一帆，他参加过各大城市的全马比赛，经验丰富。“在真实的公路上跑会比室内跑步情况复杂很多，这就是很多跑友在跑前会提前先去跑一遍赛道的原因。”周一帆表示，两位“武汉观”网友的意见都很正确，栾先生现在应该去体会路跑中地面的起伏、弹性、弯道，还有适应路跑过程中可能遇到的风雨、烈日。