跑步机上谈球吧体育跑步伤膝盖吗
2023-06-06 09:52:46
谈球吧体育1.不做热身，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软，上跑步机后应从慢走谈球吧体育、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量。
2.速度设定太快，使用跑步机首先要了解自己的运动极限，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易伤膝盖。
3.运动过量谈球吧体育，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定，慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质，而且会增加膝盖劳损概率。
4.跑步动作不正确，后脚跟着地，步幅过大的情况下，脚踝的缓冲功能未充分利用，造成膝关节受力过大，长期如此，会造成膝关节慢性受损，另外，跑步时，腿的运动方向与膝关节屈曲方向不一致时，也会损伤膝关节。
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