谈球吧体育：养生贴士-跑步机高度集中四类人有没有注意力-北方网-新闻中心

2024-04-09 23:37:25

　　据《长寿养生报》报道，中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，谈球吧体育突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。鉴于此，有四类人不适宜跑步机锻炼：

　　1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、谈球吧体育膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

　　2.有心脏病的病人。因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

　　3.有颈椎病、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

　　4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

　　一个不怎么跑步的人，在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢？燕铁斌教授表示，首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。

　　据《大众健康报》报道，宝宝快满月的时候，不知怎么回事，每天晚上7点钟左右就会大哭一场，无论是喂奶还是抱着转悠，用什么办法都哄不好。

　　原来这种现象叫做“黄昏焦虑”。说的是宝宝的大脑白天接收了太多信息，到傍晚已经很累了，但是一时又睡不着，所以就有了黄昏哭闹的现象。

　　有的人建议这个时候可以带宝宝散步或者洗个澡，有没有效果我觉得因人而异。其实到了宝宝2个月的时候，这种黄昏焦虑也就自然消失了。 (氧气)