谈球吧体育app：每天跑步机跑多久合适

2024-03-06 01:55:26

　　每天跑步机跑步多久合适，并没有准确的时间，谈球吧体育主要与年龄、体质、健康状况有关，一般建议跑步机跑步半个小时以上比较合适。而且跑步机上还有多种检测，如果跑步机的压力达到一定程度，就会出现检测值异常的情况，所以建议以自身耐受为主，再适当增加跑步机的跑步速度。

　　1、年龄：一般年龄越小，身体越健康，谈球吧体育新陈代谢越快，跑步机上的速度就会越快。所以年龄越小，每天跑步机跑步半个小时左右比较合适，如果是中青年人群，身体素质较佳，且跑步机的速度较快，一般半个小时左右即可;

　　2、体质：如果是年轻人，身体素质较好，新陈代谢较快，跑步机上的速度就会比较快。而对于年龄比较大，身体素质相对较差，并且平时运动量比较少的人群，如老人、肥胖人群等，每天跑步机跑步的时间一般在半个小时左右比较合适;

　　3、健康状况：如果平时缺乏锻炼，并且体质比较差，经常患有慢性疾病，如高血压、心脏病等，每天跑步机跑步的时间一般在半个小时以下比较合适。如果身体健康，经常跑步，上述时间可以适当延长;

　　4、其他：早上醒来没有做运动之前，不建议跑步，因为有可能会导致血糖降低，出现头晕、冒冷汗等症状。谈球吧体育若在跑步机上跑步，还会导致大脑缺氧，出现头晕、眼花的症状，若在跑步机上跑步时间比较长，还有可能会导致腿部肌肉劳损，出现疼痛症状。

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