谈球吧体育：可以用跑步机练马拉松吗？

2024-02-29 00:54:25

　　答案:可免则免。因为跑步机与真正路跑，谈球吧体育有着明显分别。在跑步机上练跑所获得的好处，谈球吧体育明显不及在道路上练习。

　　也许有人会碍于现实环境，不能进行「实地」操练，而需要留在健身室为长跑比赛备战。这情况之下，就可发挥跑步机的多种不同功能:

　　将跑步机较为上斜模式，加强双脚使用的力量。以路面平路计，约需要调至5%的斜度

　　加快速度。如你的马拉松步速度为6分钟一公里，那就将跑步机步速提升至5分钟一公里

　　跑步机跑步以外，加强负重训练，以锻炼身体不同肌肉。标准动作如深蹲、平板支撑等，更可在健身室举重

　　切记:比赛前一周，务必进行至少一次的路面训练，令你在各方面都可适应现实环境

　　但无论是什么原因令你要留在室内训练，谈球吧体育也必须要在比赛前跑上街，适应比赛的现实环境!