跑步机间歇跑计划：跑步机如何设置间歇跑？谈球吧体育

2023-10-05 18:24:07

　　谈球吧体育很多进行重量训练的健身爱好者都很少参与有氧训练。虽然长时间进行有氧训练会影响肌肉的增长效果，但心肺功能却不能被忽视。为了促进含氧血液的供应并提高心肺功能，有些人每周进行一次有氧训练。然而，在跑步机上跑步往往会感到乏味，并缺乏挑战。在这里，我想与大家分享一种我非常喜欢的跑步机训练方式：间歇跑。

　　间歇训练（Interval Training），顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。

　　除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是间歇训练。

　　5.做间歇运动时，运动与休息交替进行，让人觉得训练有意思，不枯燥无味，容易坚持。

　　间歇训练课表！ – 跑步机（三组，每组中间休息5分钟，速度可依个人能力自行调整）

　　间歇跑运动强度偏大谈球吧体育！初学者可以把节奏降缓，适时进步！切忌一切训练量力而为！返回搜狐，查看更多