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2023-09-13 16:35:34

　　谈球吧体育在进行哑铃健身前，我们先来了解下有关“哑铃”的历史和种类。

　　 据资料记载，最早利用哑铃健身的是古希腊人。当时使用的器材名叫“哈特利斯”，它是现代哑铃的原型谈球吧体育。

　　 在古罗马的角斗学校和军队中，也用哑铃来锻炼体力。角斗士们个个肌肉发达，行动敏捷，有着惊人的力量，特别能战斗。而这一切与他们利用哑铃来强身健体不无关系。

　　至于哑铃名称的来源，专家的说法是这样的：“哑”是呆笨、笨重的意思，指具有一定的重量；“铃”则是指带有响声。作为活动哑铃，有时两端要各加几个铃片，在练习当中，这些哑铃片互相碰击会发出叮叮当当的响声，故称为哑铃。后来把铸造成混圆一体的，或者是把哑铃头焊接死的，那些重量固定，练习中没有响声的，也习惯的称其为哑铃。

　　 活动哑铃目前有电镀、喷塑、包胶三种谈球吧体育。每副哑铃的总重量达到35—40千克。铃片有5千克、3千克、1. 5千克、1千克、0.5千克几种规格，可以自由加重。哑铃杆的两端有卡子固定，使用起来既方便实用，也安全可靠。电镀的哑铃外表铮亮，练习中铃片互相撞击叮当直响，可增加练习者的兴奋性；包胶哑铃由于铃片外面包有一层橡胶，可减少练习的噪音，落地还能进行缓冲，不至于损伤地面或建筑物。

　　 固定哑铃有电镀和喷漆两种。它将把手和两头的铁球焊接在一起，因而重量固定。目前此类哑铃有40千克、35千克、30千克、25千克、20千克、15千克、10千克、7千克、5千克和3千克共10种规格。固定哑铃一般在健身房较常见，不大适合在家庭中使用。因为哑铃重量固定谈球吧体育，当一个重量练一段时间力量增长以后，就会感到太轻了，需要更换更大重量的哑铃；但假如把各种重量的哑铃都购置齐，又很占地方，因此不太适合家庭用。在健身房里，有一种固定的哑铃架，可以把各种重量规格的哑铃依次挂上，随用随取，也很方便。