减肥首选的谈球吧体育运动：跑步和跳绳

2023-05-20 05:14:44

　　谈球吧体育有句“老话”说得好：四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥。现在已经五月中下旬，大家的身材怎么样了？那些立下减肥Flag的小伙伴谈球吧体育，瘦了几斤？

　　随着年龄增长基础代谢降低、繁忙的工作侵占休闲和运动时间、频频摄入奶茶和甜品等情况的发生…越来越多人体型大不如从前，减肥仿佛已经成了大家日常生活的一部分。

　　市面上关于减肥的方法和产品特别丰富，社交媒体上许多减肥分享也让人心驰神往，每到春夏，更是大家减肥意识觉醒的时刻！所以，KuRunData库润数据邀请到了500位减肥男女进行在线调研，了解他们的减肥趋势，听他们讲述那些为减肥立下的有趣Flag。

　　样本数量&人群类型：500个近期有减肥计划的用户（250个男性、250个女性）

　　目前市面上衡量体重体脂的重要数值是BMI值，当BMI值超过24后，就要警惕体重问题了。我们的调研显示，有减肥需求的人中有74.4%都有体重问题（超重+肥胖）。

　　其中已婚已育人士的超重比例达72.1%，超过平均值，而未婚人士体重正常或偏瘦的占比最高。大家从结婚后就开始逐渐发福，看来婚姻真的很容易让人“幸福肥”。

　　最近很火的电视剧《漫长的季节》中，秦昊扮演的龚彪年轻单身时期和婚后中年时期反差就特别大，简直“胖”若两人。

　　但也有不少人反映BMI值衡量体重太单一，容易产生偏差谈球吧体育，有些人体重高、符合超重数值，但肌肉密度大，本身身材很好，所以大家在衡量自己身体质量的时候，还是要加入更多判断标准，同时关注起血脂、心肺功能等医疗数据，避免错误认知、错误减肥方式导致身体出现问题。

　　大部分人根据自己体重和减重斤数，会进行减肥规划，总体来说，用1-6个月完成一个减脂目标是大家的普遍选择。

　　具体到减脂斤数上看，减肥者用1-2个月瘦5斤、1-3个月瘦6-10斤、2-3个月瘦11-20斤、3-6个月瘦21-30斤、1年以上瘦31-50斤较为常见。

　　秦昊因拍摄《漫长的季节》需要大量增重，拍摄完毕后又快速减重，方法非常极端。这种减重方式对身体的伤害非常大，营养不均衡且热量极低，不建议普通人尝试。减肥还是要采用科学的方式，日积月累慢慢瘦下去，这样身体各项指标不会出现问题，也较难复胖。

　　在问到大家的减肥目的时，“体型变好看”、“身体变健康”、“状态变自信”是排名前三的减肥目的。其中女性对“体型变好看”和“状态变自信”的需求高于男性，男性对“身体变健康”的需求高于女性。

　　减肥需要强大的自制力，毕竟食物很美味、运动有些累，46.4%的人认为自己自制力较强，占比最高，而“自制力非常强”的人占比最少，仅有3.6%。

　　在选择减肥方法的时候，绝大多数人都会优先考虑控制饮食，其次会在调整生活习惯和运动健身方面下功夫。因为不良的生活习惯，比如久坐、睡眠不足、熬夜等，也会导致肥胖。

　　女性选择服用减肥药和保健品的占比高于男性，但通过医美和手术的方式减肥，不论男女都极少选择。

　　吃轻食、喝无糖饮品的观念已经深入人心谈球吧体育，现在市面上的瓶装饮品，许多都会标注上零卡、低糖，吸引大家购买。甚至去便利店买饮料时，会发现大部分都是无糖低糖产品。

　　元气森林、三得利、东方树叶、奈雪的茶、可口可乐等品牌旗下有大量无糖或低糖饮品，它们价格比常规饮品高，但不影响消费者愿意为其付费。

　　而西梅汁、青汁、枸杞汁等健康饮料也十分受大家欢迎，品牌、产品形式、售卖渠道都很丰富，经常能在电商直播间看到它们的身影。

　　超级食物的概念在这几年也很火，这些产品的受众群体以女性为主，但因价格偏高，且可选择的品牌较少，部分产品口感一般，导致还没在市场上推广开来。

　　减肥必然要在管住嘴的同时迈开腿，运动能增加热量消耗和肌肉量，增强体质，大家最常选择的运动是跑步和跳绳，占比超过50%。

　　因为这两项运动上手容易、场地限制弱、热量消耗可观，且花销比较少，穿着跑鞋，楼下、街边、健身房，都可以顺利进行，灵动性超强。

　　前几年因为疫情的诸多不便，大家会经常在家跳健身操，跟着刘畊宏一起跳《本草纲目》简直成了风潮，而随着疫情的好转，大家更愿意进行户外运动，跳健身操的比例也渐渐降低。

　　为了减肥，大家一定寻求过许多专业人士的帮助、想过很多偏门别类的方法，报健身房的私教课就是其中之一。有专业教练一对一指导，可以提升减肥效率，但我们的调研显示，报过私教课的人仅占12.2%，这可能与私教课价格偏贵、教练水平参差不齐让消费者难以信任有关。

　　与其买私教课，不如直接在Keep的App上购买付费课程，进行跟练，或者买健身镜，功能齐全，交互性强，还不占地方。现在市面上的健身镜品牌很多，如小度、沸彻等，社交平台健身镜的分享也很丰富，消费者可以根据自己的需求进行购买。

　　而减肥训练营更是大众参与度极低，大部分减肥训练营面向的都是严重超重群体，且要一到两个月的时间在训练营中度过，大部分人不具备这么充足的时间、精力和金钱，也没有如此强烈的减肥需求。对于减肥训练营的管理者来说，丰富训练营的业务类型，保障管理规范，才能获取更多的客源。

　　减肥也可以寻找“队友”，71.8%的人都有减肥搭子，且是身边认识的人，仅有11.2%的减肥搭子是从线上认识的网友。一个人减肥终究有些寂寞，有个小伙伴一同减肥，相互加油，记录进程，减肥的动力与乐趣无穷。

　　面对减肥，相信许多小伙伴为了砥砺自己前行，都立过各式各样的减肥Flag，但我们的数据显示，不愿意“pua”自己的人还是很多的，他们从不立减肥Flag，达不成就下次再说，不为自己制造太多压力。

　　而愿意立Flag的小伙伴会为自己定一些比较实际的减肥目标，比如一个月瘦5斤、10斤等，督促自己按照计划减肥成功。还有的人会立不减肥成功不买衣服、不能去旅游、不能换手机等的Flag，不知道这些小伙伴有没有顺利减重成功？

　　说到具体的减肥方法，少吃多动、改善生活习惯是普遍选择，这和我们上文的趋势不谋而合，但还是有一些用户进行着比较小众的减肥方法，比如轻断食、吃代餐、吃纯素、采用16+8减肥法等，建议大家使用这些减肥方法时多观察，感到不适就尽快暂停。

　　减肥并不仅仅是减重，也是在改善亚健康生活状态，吃简单干净的食物、适当运动、早睡早起等，让我们越来越趋近于健康，久而久之体重体脂方面一定能有好的结果反馈。