谈球吧体育一天什么时候跑步最适合？

2023-09-11 14:04:10

　　谈球吧体育早上7：00 - 8：00 - 经过一夜睡眠，神经、肌肉尚未完全苏醒，身体状态尚未达到最佳；

　　下午1:00-3:00 - 消化食物，血液集中在胃部，大脑供氧不足谈球吧体育，犯困; 午睡过后，肌肉、神经需要时间苏醒.

　　晚上20:00~21:00以后 - 消化食物，大脑供氧不足; 一天脑力消耗殆尽.

　　早上9：00以前 - 身体经过一晚睡眠缺水，早上补水后需要消化时间，不能直接跑步。

　　晚上21：00以后 - 跑步后需要补水，9点以后尽量避免大量补水，否则会起夜

　　一般人进食后8-24小时形成粪便，根据我个人经验，以下时间需要排便，剩余时间段可以跑步

　　以下时间段内道路上人少、车少，因为这些时间年轻人正在上班，老年人也在忙碌：

　　10度到20之间可以跑，身体可以正常代谢谈球吧体育、身体机能正常；不冷，跑完不会因为天冷而感冒；也不会因为吸入冷空气感到不舒服谈球吧体育。

　　光照不刺眼跑步才舒服，根据我的个人经验，尽量避开上午10点到下午3点之间的太阳：