跑步时适合听什谈球吧体育么音乐？ 发烧友自制旋律受追捧

2023-09-05 12:52:49

　　谈球吧体育做了多年的电台DJ，使加菲众对声音格外敏感，厦门大学化学系的经历又赋予了他丰富有趣的科学知识装备。加菲众将在专栏中把各种有趣的声音与科学结合起来，讲述声音里的科学。

　　经过测试与统计，我发现大多数人跑步的步频，大约每分钟160步，于是我找了一些每分钟160或80拍的音乐——前者在运动生理学上叫做步频，后者在音乐行业中叫做BPM，当步频等于BPM或BPM的两倍的时候，脚步和选择的歌曲之间就会产生奇妙的共鸣，可以一路非常轻快地跑下去。

　　DJ精神，无非就是把好听的音乐，以及它背后的生活方式分享给别人；而Geek最擅长的就是研究世间万物的道理，把世界作为一个系统破解，找出其间的秘密。

　　我花了两个月，来研究怎样做出适合更多人的跑步音乐。通过查阅文献，我了解到了步频（跑步的时候，每分钟迈出多少步）和步幅（每一步有多长）。

　　运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现绝大部分长跑运动员的步频都超过每分钟180步。日本筑波大学体育科学博士榎本靖士也指出，掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度；如果步幅不能再扩大的话，就通过提高步频来提高速度。更小的步幅有利于减少对膝关节和踝关节的冲击，而增大步频无论对于提高速度还是增强训练效果，都有显著效果。

　　换言之，音乐不仅可以使跑步者振奋精神、更加投入、让运动变得更加有趣有效率，如果选择得当，它还可以引导你使用正确的步频；而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划，来设置运动强度和运动量。

　　把一些最棒的音乐以BPM进行排序谈球吧体育，将78到82这部分收集起来，按照跑步的流程：热身－反复加速减速－匀速训练耐力－放松跑来安排歌曲顺序，制作了第一辑跑步音乐：《Run Baby Run！》，借助互联网的力量，它迅速在一周之内获得了50000多次的点播，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都踩在拍子上”、“根本停不下来”

　　于是我继续依照统计数据建立的数学模型，来制作了一批适应不同级别的《Run!Baby Run》系列，从时长和速度来做不同的排列组合。很快，这套音乐就得到了更多人的认可和推荐——《Run!Baby Run》历经一年，总播放次数达到了一千万，带动了数以万计的人。