谈球吧体育每天坚持跑步为什么看起来更老了？运动虽有益3个错误不要犯

2023-05-15 21:01:03

　　谈球吧体育生命在于运动”，这句话大家都知道，也都了解运动的好处：经常运动不仅能提高代谢，增强免疫力，同时也能让人看起来更精神，更年轻。

　　今年54岁的张阿姨，也和大家一样知道运动的好处。于是这几年下来，每天都坚持跑步，就算刮风下雨也咬牙坚持。时间久了，张阿姨的身材一直保持得很好，甚至还有一点减肥的成果。但是张阿姨却高兴不起来，自己跑了几年步，皮肤却越来越粗糙，甚至还多了不少皱纹，看起来比同龄人“老了”那么几岁。

　　从张阿姨的情况来看，坚持几年跑步，皮肤越跑越粗糙，所以看起来比同龄人更老一些。

　　其实这是比较正常的现象。人的皮肤想要保持水嫩光滑，需要脂肪以及水分来维持。在跑步的过程中，脂肪逐渐被加快的新陈代谢消耗，水分通过流汗缺失，如果不及时进行补充，久而久之，面部皮肤的脂肪和水分不足谈球吧体育，很容易出现皮肤粗糙，甚至出现皱纹的情况。

　　不过不用担心，这并非是疾病的表现。《SCIENCE》子刊曾经发表过研究，运动是改善身体衰老，提高抗氧化能力最有效的方式，提高身体代谢，线粒体末端消耗的水平得到抑制，从而让你的身体变得更年轻。

　　也就是说，类似张阿姨一样，面部皮肤“衰老”不是真正的衰老，反而在积极运动的同时，身体却在慢慢地变得年轻，是好的体现。

　　不过话说回来，如果女性朋友又想要运动，让身体变得年轻;又不想自己的皮肤损失太大：

　　则在运动的同时积极补水、做好防晒，在日常生活中补充胶原蛋白，供给皮肤消耗，即可有效改善皮肤粗糙的情况。

　　虽然跑步“变老”的情况，更多的是“虚惊一场”。但是，如果运动的方式错误，的确会对健康造成损害，在养成运动习惯的过程中，要注意防范。

　　比如一些健身爱好者，或者“暴走族”一类，每天甚至要跑步或者走路十几公里，这样的运动方式，减肥效果可能很好，但对身体健康同样也是不小的损耗。

　　尤其是膝盖，下肢肌肉，脚踝等部位，磨损程度过高，可能会增加疼痛和炎症的风险。特别是50岁以上的中老年人，运动更要适可而止，循序渐进为好。

　　如果经常在高温太阳下运动。一方面皮肤容易晒伤，影响美观和增加皮肤病风险;另一方面高温导致排汗过多，可能会导致中暑脱水的情况出现，严重可能导致晕厥甚至是休克。

　　经常在下雨天运动。运动导致身体散热加快，雨水接触身体会导致进一步失温，更容易感冒和发烧。

　　而且在下雨天运动，空气中湿气较重。湿气在运动时进入关节和肌肉，可能会导致肌肉酸疼的情况出现。尤其是存在类风湿，关节炎病史的人群，更要注意避开阴雨天气锻炼。

　　人的运动依靠肌肉和韧带。以跑步举例，韧带配合肌肉活动拉伸收缩，从而完成跑步这一行为。

　　如果在运动前不热身，就好像突然拉了一下橡皮筋，韧带很有可能因为突然的冲击力而撕裂谈球吧体育，导致受伤;如果在运动前适当健身，韧带组织提前适应了冲击力，不仅能降低受伤的风险，运动的效率和持久性也能大大提高。比如在运动前抬抬腿，原地踏步跳一跳，都是不错的热身选择谈球吧体育。

　　总而言之，运动并不会真的让你“变老”，恰恰相反，合理且适当的运动，反而能延缓衰老，让你变得更加年轻。

　　对于女性朋友来说，在运动的同时，做好皮肤保养以及防晒措施，在获得运动好处的同时，也能避免皮肤进一步受损。而对于所有的运动人士来说，想要真正发挥运动的作用，积极避开常见的错误，合理科学地展开运动计划，才能更完全的体现出锻炼的效果，从而更好的为身体健康打好基础，提高免疫力，降低疾病风险。