谈球吧体育重拾跑步状态并不难 肌肉记忆助你快速恢复
2023-05-15 02:53:59
谈球吧体育很多跑步者由于受伤或者生病等一些原因,会暂停跑步训练。不少人担心,耽搁时间久了谈球吧体育,还能找回原来的状态吗?实际上,肌肉是有记忆功能的,只要坚持恢复训练,肯定比初跑者表现的更好。
48岁的杰夫·亚历山大,在1996年第一次参加马拉松赛,成绩是3小时3分。之后两年的马拉松也都差不多。但随后由于比赛中的低温,再加上结婚,让他的跑步生涯暂时中断。但是,他仍然保持短距离的跑步。10年之后,亚历山大重跑长距离谈球吧体育。2008年,他为准备费城马拉松赛而备战,并获得了波士顿马拉松赛的资格,成绩是3小时17分,比他预计的要容易得多。
虽然会由于中年危机或者受伤等导致暂时无法参加比赛,但每一次训练或者比赛都会累积起来,贮存了肌肉记忆。埃默里大学助理教授阿玛迪斯·梅森表示:“你保存的记忆越多,持续的时间就越长。”
实际上,这有一个心理因素:重拾一项运动,尤其是你乐于参加的,和那些首次参加这项运动的人相比,远没有那么可怕。而且,自信心肯定会让事情变得更容易。
挪威生理学教授克里斯蒂安·冈德森说:“当你加强肌肉训练时,就会产生更多的细胞核谈球吧体育,或者说是小型蛋白质工厂,这里面包含增加肌肉量所必须的DNA。”一项由冈德森教授主导的研究表明,即使你不再训练了,这些细胞核依然存在,意味着当跑步者决定重返训练时,就已经领先了一步。
“当你做一项运动时,大脑会以电荷的形式通过中枢神经系统向肌肉发出信号,肌肉会反馈信息。”宾夕法尼亚的医师马特·西维斯说。基于此,稳定的反馈环路会让肌肉激活,在正确的压力下以便执行某项任务。当任务量足够多的时候,这些神经系统的路径就会习以为常,这就是你不会忘记如何骑自行车的原因。
专家还提醒说,训练有素的运动员,心脏更容易得到放松,会让短呼吸降到最低。与此同时,副交感神经系统超越交感神经系统占据主导地位,意味着心脏因训练受到的压力降低。
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