想让跑步轻松无痛谈球吧体育苦？你需要注意这两点

2023-09-03 08:15:04

　　谈球吧体育资料图：2016年2月28日，长跑爱好者在北京奥林匹克森林公园脱去外衣上演“光猪跑”。（李文明/人民图片）

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　　“任何运动都有一个共同的规律，就是任何一项运动都有一些基础素质要求。” 鲁智勇博士说。为什么那么多跑者在跑步过程中会发生运动伤害、运动伤病呢？国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士认为，主要原因有两个：第一个是相关的基础素质不够；第二个是恢复的手段不够。

　　鲁智勇博士说，任何运动都是以身体素质为基础的。田径是运动之母，这句话也同样适用于跑步。任何一项运动都有其特定的发力肌肉和适用的组织器官。当强度没有达到的时候，过度使用必然会带来损伤。在跑步之前，应预先增强这些要用到的肌肉骨骼系统的训练强度，强度增强了以后，伤病自然就会减少。

　　鲁智勇博士介绍，恢复对于年轻人来说，可能觉得不是问题，睡一觉一切都恢复了。其实，恢复不是那么简单。运动训练中有句话叫做“没有恢复就没有提高”，训练的原理就是破坏再重建。通过一定强度的训练，破坏机体组织，然后通过机体的自我修复能力重新生成新的组织，这种新生成的组织比原组织的能力更强，能承受更大的负荷，这就是运动训练的原理。

　　鲁智勇博士提到，人们往往不懂恢复，跑完步以后该做什么就做什么，其实恢复更为重要。特别是在大强度的运动之后，我们更需要组织恢复。通过饮食摄入、物理疗法以及冰敷等方式，使机体能够快速恢复，并且有效的提高。运动预防损伤，这两方面是重中之重。（黄晓敏整理）

　　预防宫颈癌疫苗在我国首次获批上市据国家食品药品监督管理总局网站消息，食药监总局日前批准了葛兰素史克（GSK）公司的预防用生物制品——人瘤病毒（HPV）吸附疫苗的进口注册申请。该疫苗是首次申请在中国上市，将为中国宫颈癌预防提供新的有效手段谈球吧体育。【详细】

　　每天吃多少才健康？可用手去丈量民以食为天，我们每天都离不开吃。当然了，要想身体健康，在吃方面除了要保证美味以外，营养搭配也十分重要。【详细】