谈球吧体育跑步后小腿痛是怎么回事

2023-09-01 17:25:08

　　谈球吧体育1、由于运动损伤造成的，包括运动当中造成的急性损伤，造成肌肉的撕裂或者由于长期的坚持锻炼跑步谈球吧体育，造成肌肉的慢性劳损，都可以导致在运动以后出现小腿的疼痛症状。

　　2、见于胫骨的骨膜炎，由于胫骨的骨膜存在无菌性的炎症，尤其是能在运动、负重或者跑步以后，出现小腿胫骨的疼痛，这是比较典型的症状。建议患者进行制动休息，采取正确的治疗，治愈以后再进行相应的锻炼、跑步。

　　3、可见于在跑步运动之前没有充分的热身，同时在跑步的时候气温也比较凉，跑步以后没有进行相应的放松肌肉运动，所以会导致小腿肌群血循环不良，从而出现代谢产物的堆积刺激，产生相应的疼痛症状。建议患者如果跑步以后腿疼的非常严重，要及时的就医，如果酸痛只是轻度的疼痛，可以进行休息热敷观察两天，症状不缓解的再去就医。

　　跑步后小腿肌肉疼痛，其常见原因有以下两种：第一、跑步，尤其是长跑强度比较大，如果平时很少参加体育锻炼，小腿肌肉强度不够，在剧烈运动后会出现小腿肌肉纤维发生细微损伤，一般会发生延迟性肌肉酸痛，肌肉酸痛会反复发作，直至肌肉强度增加并能适应跑步强度；第二、跑步前后未进行正确的热身活动及拉伸运动，邻近肌肉之间黏滞性过大，导致肌肉在运动时发生损伤，引起小腿肌肉疼痛，跑步后未进行放松性慢跑或肌肉拉伸，肌肉会在运动后出现痉挛性疼痛。

　　跑步以后小腿出现疼痛，常见的原因包括以下几方面：1、由于运动损伤造成的，包括运动当中造成的急性损伤，造成肌肉的撕裂或者由于长期的坚持锻炼跑步，造成肌肉的慢性劳损，都可以导致在运动以后出现小腿的疼痛症状。2、见于胫骨的骨膜炎，由于胫骨的骨膜存在无菌性的炎症，尤其是能在运动、负重或者跑步以后，出现小腿胫骨的疼痛，这是比较典型的症状。建议患者进行制动休息，采取正确的治疗，治愈以后再进行相应的锻炼、跑步。3、可见于在跑步运动之前没有充分的热身，同时在跑步的时候气温也比较凉，跑步以后没有进行相应的放松肌肉运动，所以会导致小腿肌群血循环不良，从而出现代谢产物的堆积刺激，产生相应的疼痛症状。建议患者如果跑步以后腿疼的非常严重，要及时的就医，如果酸痛只是轻度的疼痛，可以进行休息热敷观察两天，症状不缓解的再去就医。

　　跑步是日常生活中特别常见的一种高强度的运动，跑步以后而引发患者出现小腿部位痛的情况，多可能是由于以下的原因导致。第一、患者日常生活中不经常的进行锻炼，加上日常生活中长期的久站、久坐以及年龄的增加，下肢的肌肉耐受能力下降，突然有一天患者进行高强度的体育锻炼，就会使得肌肉组织快速进入了无氧运动的状态，导致有害物质和代谢产物堆积，刺激到腿部的肌肉，而引发患者出现了小腿部位的疼痛。第二、也可能是由于跑步的时候姿势不正确，或者是由于跑步运动前没有进行充分的热身运动，跑步过程中局部的肌肉被牵拉，发生了损伤而引起出现的痛。

　　病人在跑步时有小腿疼痛现象，说明由于病人的跑步运动量过大，可能导致了小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等肌肉组织发生损伤，出现了部分的肌纤维断裂，就会在肌肉内产生出血，形成血肿，就会导致局部内的压力增大，可以使病人出现小腿部位的疼痛、肿胀，有的会出现皮下淤青，影响病人正常负重。另外，如果病人患有小腿部位的深筋膜无菌性炎症，或者有局部的滑囊炎等病症，在跑步时局部的病灶会受到外力的刺激，同样会使病人出现疼痛。为了减少发生这种情况，可以告诉患者，在跑步前要做好热身准备或者是在跑步后做好静态拉伸。

　　如果每次在跑步的时候，都会出现小腿的疼痛症状，则可以尝试在每次跑步之前进行充分的热身运动，尤其是腿部的热身运动。运动之前，先进行压腿，一侧腿部3-5分钟，拉伸大腿、小腿的肌肉、肌腱以及筋膜，促进局部的血液循环，然后找一个相对矮的台阶，两侧前脚掌踩在台阶边缘，反复做垫起脚尖和足跟下沉的动作。做20次算一组，一共需要做最少5组，让小腿肌肉的供血、供氧量增加，防止因为跑步引起的疼痛症状。连续进行5天，需要观察是否能够改善跑步所引起的疼痛，如果疼痛症状加重最好先停止跑步运动，适当的休息1周以上。如果恢复跑步运动之后还会出现疼痛症状，则最好到正规医院检查小腿的X线片以及下肢血管彩超，确诊后及时治疗。

　　跑步小腿痛通常是由于跑步过程当中形成小腿肌肉的拉伤或者劳损，可以采取以下措施进行缓解：1、必须停止跑步，尽量选择卧床休息，让小腿部位的肌肉充分放松，才能有助于局部损伤位置的愈合。如果继续跑步，肯定会导致损伤症状的加重。2、一定要注意局部的保暖，不要出现受凉的情况，受凉之后肯定会导致局部炎性水肿的加剧，导致疼痛感更加明显。3、可以在48h以后应用暖水袋进行热敷，增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢和吸收，减轻对末梢神经的刺激，症状就能够有效缓解。4、可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，比如尼美舒利、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片，这些药物都能有效的减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，能够有效缓解症状，这种情况一般经过5-7天就会逐渐好转。

　　跑步后出现小腿胀痛的情况，一般多是由于高强度的运动，身体就会产生乳酸，乳酸大量堆积在小腿肌肉内无法进行无氧呼吸，从而就会引起小腿部的肌肉出现胀痛的情况发生。跑步运动后出现小腿肌肉胀痛的情况后谈球吧体育，建议先停止一切的运动，并严格的卧床休息，在卧床休息期间可以进行腿部的轻柔按摩，自腿部上按摩到腿部下，可以使腿部紧绷的肌肉得到放松，也有利于乳酸的排出谈球吧体育。同时也可以配合热敷，热敷可以促进小腿部位的血液循环，也可以促进乳酸的快速排出，同时帮助缓解不适的症状。

　　跑步之后导致小腿肌肉酸痛是一种正常的生理现象，这是由于在跑步之后小腿肌肉之内会堆积较大量的乳酸，而乳酸在没有完全代谢之前就会刺激机体，从而产生酸痛的感觉。经过一段时间的拉伸，经过一段时间的恢复，当乳酸顺利排泄完之后，肌肉酸痛的情况就会消失。另外还有一种情况，就是因为运动量较大而导致小腿肌肉的损伤，这种情况也会导致肌肉的酸痛，通过适当的休息治疗，一般症状都会减缓或者消退。

　　跑步后之所以会导致小腿前面疼痛，是因为胫前肌群损伤和大量乳酸堆积导致的。在绝大多数情况下，小腿的胫骨前肌肌肉力量相对较差，肌肉质量也相对较差，肌肉围度也相对较小。主要作用是用来做踝关节的背屈，使脚尖抬高，使踝关节产生背屈运动，防止在运动时脚尖碰触到地面而摔倒。在跑步后，由于在抬高脚部的过程中需要频繁使用胫前肌群，使踝关节产生背屈运动，所以在运动后会导致小腿前面疼痛，经过一段时间自然会恢复。

　　抽筋是肌肉痉挛的俗称，是指肌肉突然不自主强烈收缩的现象，抽筋会使人感到肌肉僵硬、疼痛难忍。跑步时小腿抽筋，主要是腿部肌肉痉挛的一种表现，是由于长时间的运动，腿部的肌肉过于劳累造成。缓解跑步时小腿抽筋，可以采取坐位或者卧位，让腿部放松，另一只脚的脚跟压住抽筋脚的脚趾，使抽筋的肌肉轻轻拉伸。如果有其他人在场的情况下，可以让其他人帮助给抽筋的小腿进行轻轻的按摩，直到抽筋复原。避免跑步时小腿抽筋，可以在跑步前做好充分的准备运动，使肌肉充分拉伸。

　　跑步后出现小腿肌肉酸痛的症状，有可能存在下列原因：1、最常见的能够引发这种症状的原因，就是小腿的肌肉损伤。尤其是长期不进行体育锻炼的人，一旦突然的运动，就会使身体肌肉比较薄弱的位置，出现损伤或者炎症，引起局部酸痛的症状。有可能是一侧小腿出现，也有可能是两条腿同时出现，经过3-5天的休息，酸痛症状就能够明显缓解甚至消失；2、还有可能因为跑步这种刺激，诱发小腿的筋膜炎。小腿筋膜炎的疼痛，可以在跑步之后突然出现，疼痛的同时会有感觉腿部不适，适当活动能够暂时缓解不适症状。休息之后，酸痛症状又会非常的明显；3、如果静脉回流比较差的人，也会出现跑步之后的小腿酸胀症状，是因为跑步时本来就缺血、缺氧的小腿，变得更加严重，静脉血液回到心脏的量减少，小腿整体的压力升高，就会出现局部的酸胀不适感觉。

　　在人跑步的时候，小腿前面的肌肉会正常的收缩和运动，如果出现疼痛，多数都是由于小腿局部的肌肉劳累导致的。劳累会使小腿的肌肉过度的充血，但是小腿与大腿以及身体其它的组织结构略有区别，主要是因为小腿的筋膜弹性比较差，一旦小腿肌肉充血，就会使小腿内部的压力升高，在腿部活动的时候会出现明显的疼痛不适症状。这种症状可以通过休息，下肢抬高，局部应用活血药物，可以使症状缓解，症状如果不缓解，最好到正规医院检查局部的放射线片，排除是由于小腿的骨骼出现病变或者损伤，从而导致的疼痛，在检查时最好辅助腰部的检查，防止是因为腰部的病变刺激到神经，从而引发小腿的疼痛。

　　跑步小腿肚出现疼痛，主要是由于小腿肚位置的腓肠肌、比目鱼肌出现拉伤、劳损的情况，通常是由于没有进行充分的热身，肌肉力量比较低，肌肉比较紧张，进行跑步活动的时候，导致这些肌肉出现牵拉扩大，或者频繁的肌肉收缩，引起拉伤和劳损的情况，这样会形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物逐渐刺激到周围的末梢神经，会出现明显的疼痛感。拉伤和劳损形成之后，在进行活动的时候，这些肌肉也会再次受到牵拉刺激，会导致损伤的位置进一步受到牵拉，出现明显的疼痛感。由于损伤之后，小的血管有破裂、出血以及局部的炎性水肿，会导致局部肿胀的增加，对周围刺激增加之后，也会加重疼痛感。

　　一跑步小腿肌肉酸痛多由于2点原因形成。1、单次大量运动，小腿内乳酸堆积，或局部肌肉、肌腱急性劳损，跑步后可以出现小腿肌肉酸痛的情况。2、如果患者为手术后患者，局部下肢红肿同时小腿肌肉酸痛，跑步后症状比较明显，不排除下肢深静脉血栓形成导致的肌肉酸痛，除小腿酸痛外，常有局部四肢红肿热痛的表现，小腿部位有明显压痛。经彩超检查，下肢静脉造影检查多可以发现血栓的存在，需要积极的给予溶栓治疗。

　　病人跑完步后出现小腿肚子疼痛，其原因是由于病人的活动量过大，或者是在跑步过程中速度过快，导致小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等出现乳酸堆积。这样导致局部气血不畅，出现气滞血瘀，就会出现这种现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病人停止运动，可以及时的洗热水澡，或者是补充碳水化合物。其次在小腿部位可以进行理疗仪烤电或者是微波仪治疗等办法，也可以采用局部进行中药熏洗，或者采用传统中医手法进行按摩局部。这样都可以有效的加速局部的血液循环，改善微循环，促进局部的乳酸代谢，可以缓解跑完步后出现小腿肚疼痛的现象。

　　运动主张的是循序渐进不要一次性的运动量过大或者运动量过猛，容易导致身体肌肉的不适出现酸胀、疼痛等。多见于不经常运动的人群，偶尔一次运动、运动量过猛、运动量过大等。人体在剧烈运动的时候会产生大量的乳酸，这些乳酸刺激肌肉产生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊等，也可以局部的热敷的方式进行治疗，比如用热水袋或者电热宝。血管有热胀冷缩的功效，局部的热敷可以促使血管扩张刺激血液循环有助于缓解症状。需要注意的是下回运动的时候一定要做好充分的热身，初次运动一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要讲究循序渐进，有效的避免这个症状的发生。

　　一般小腿很疼有以下几种原因：1、扭伤，因为不恰当用力或者突然的外伤，可以造成小腿的肌肉撕裂，引起局部的挫伤，这种情况有可能有淤血，伴随疼痛，炎症物质渗出，需要镇痛和休息。2、可能是因为劳累后的炎症物质和肌肉虽然没有撕裂，但是会长期僵硬、渗出，在活动、劳累、受凉后加重。如果持续得不到休息治疗，肌肉酸痛、渗出会和劳累产生恶性循环，造成疼痛加剧。3、感染后也会很疼，局部有红热、肿胀，像丹毒感染，属于引起小腿很痛的细菌感染。4、血管疾病也会造成小腿很疼的情况，需要检查清楚后对症治疗。

　　很多疾病都会引起小腿疼痛，有生理性的，也有病理性的，可以参考以下几种情况：1、剧烈运动以后或者很长距离的跑步，小腿肌肉出现乳酸堆积，出现小腿的酸胀、疼痛。2、病理性的原因，比如小腿肌肉的病变或者外伤，会造成小腿肌肉的疼痛。3、骨骼方面的疾病，比如胫骨的骨瘤、囊肿，还有胫、腓骨的慢性炎症，会造成小腿的疼痛。4、肌肉方面，比如小腿三头肌出现纤维瘤，也可能是肌肉里出现的血管瘤，或者出现膝关节周围、踝关节周围韧带的慢性劳损、慢性炎症，会引起小腿的疼痛。5、腰椎间盘突出压迫坐骨神经，或者梨状肌综合征导致坐骨神经的症状，会出现小腿的疼痛。6、低钙或者其他原因造成的血钙降低，出现小腿肌肉的痉挛，会出现小腿痛的临床表现。7、骨质疏松，常见于中老年患者，患者有时会以小腿疼痛为主要的临床表现。

　　小腿以下疼痛可以由多种原因引起，说明如下：第一，外伤，外力作用导致骨或者软组织损伤，可以产生疼痛的情况发生。一般疼痛比较剧烈，这种疼痛与外伤关系密切，可以协助诊断。第二，腰椎间盘突出，腰椎能够发出坐骨神经，通过大腿的后侧、小腿外侧到足进行分布。一般腰椎间盘突出时主要表现为小腿疼痛、憋胀、活动受限的典型表现，行腰椎的CT、核磁可以明确诊断。第三，局部病变，当小腿部出现局部病变时，就是指小腿长了肿瘤或者肉上长肿瘤的时候，会出现小腿疼痛的情况发生，一般需要行CT、核磁并且切一块做活检进行确诊。第四，儿童时生长痛也可出现小腿以下疼痛的情况，需要仔细鉴别诊断。