每天100个引体向上小谈球吧体育伙训练30天证明它能最有效锻炼上肢

2023-08-25 04:32:00

　　谈球吧体育信大家都经历过学校体测的感觉，尤其是引体向上这个项目，对于很多的学生来说简直就是噩梦，甚至很多人连一个都做不起来，更别说是连续的引体向上考试了，很多人对于体测中的引体向上也是十分不解，为什么学校都要将这个动作拿来测验呢？其实引体向上很大程度上体现出了我们一个人的身体状态。

　　引体向上完全可以说是最有效的背部的训练方法之，并且不需要我们花一分钱，只要有一个单杠甚至是门框就可以帮助你完成训练，今天这位小哥就以身试法，用自己一个月的引体向上挑战为我们展现了引体向上的效果，我们一起来看看他的变化吧。

　　从上面的身材照片我们能够看出，小哥的身材可以说是单薄到不能再单薄了，这也是他为什么要开始健身的原因，毕竟作为一个男人没点肌肉还真显得有些弱了。在接下来的一个月中他每天都要完成100个引体向上！

　　小哥单薄的身体成为了他这次挑战的有利点，因为大体重的人做引体向上其实是很难的，而体重小的人就相对简单，但即使这样一百个引体向上也不是什么简单是事情，在刚开始时他甚至用了一下午的时间才完成了100个引体向上，这让他累到差点放弃挑战。

　　还好小哥还是坚持了下来，在经过了半程的时间之后谈球吧体育，小哥的上肢力量和背部力量已经逐渐变强，引体向上也变得简单了起来，身材也一天一天的变好，这让他变得更加干劲十足了，毕竟谁会嫌弃自己的身材好呢？

　　在30天的时间结束后，小哥的身材可以说发生了天翻地覆的变化，说这几乎不是一个人了也不为过，阳光的照射让他的皮肤变黑，但是整个人的背部肌肉厚实了不止一点，甚至已经有了蝙蝠翼的雏形了，这让小哥自己也兴奋不已。现在大家知道为什么要练引体向上了吧？只需要一个月，就能让你完全像变了一个人一样。