谈球吧体育如果跑步出现这6种情况就说明你跑得太多了
2023-08-24 10:52:10
谈球吧体育经常跑步的朋友应该知道,虽然跑步是非常好的运动,但过犹不及,如果超过了一定的量就可能适得其反;
一般来说,不追求速度成绩的跑友,月跑量如果超过了200公里的话,身体受伤的风险就会增加;而像达子这样每个月跑量在700到800公里,会让身体长时间处于身心俱疲的状态。
今天给各位提个醒,如果你的跑步出现了下面六种情况,说明你跑步过量了!请减少跑量,不要勉强硬撑:
1、睡眠状况良好,作息很规律,但是经常有疲劳的感觉,有时候会吃很多东西;
5、很难感受到长期跑步带来的内心舒适感,相反谈球吧体育,比以前更容易急躁,情绪不太稳定;
6、你对生活的态度似乎更简单了,除了跑步和休息,对其他事情的关注度和好奇心不如以前了;
如果你希望自己能够跑得长久,千万不要拿自己的身体和健康冒险。跑步过量和自律无关,相反它非常危险。
你的身体会因为过量跑步带来更多的负担,慢性疲劳也就是在这个过程中积累的,身体机能也随着疲劳而加剧,诸如免疫力下降、肌肉力量下降和关节疼痛等症状都会找上门来;运动休息无法平衡,你可能会慢慢丧失跑步的热情。
现在又赶上了夏天,适度跑步谈球吧体育,科学合理调整你对跑步的预期,这也是锻炼的一部分;快乐健康的跑步谈球吧体育,才是跑友最需要的跑步境界。