冬天为什么还要坚持跑步？冬天坚持谈球吧体育跑步的9大好处
2023-08-24 07:55:51
谈球吧体育虽然在冬天跑步很痛苦，但冬天确实是最适合跑步的季节。《马拉松精神》作者、运动学专家汤姆·霍兰德表示：“天气越冷，对身体的热压力就越小，这会使得跑步变得更加容易。”
“在炎热天气跑步是非常难受的，身体会非常吃力，这就是为什么很多马拉松比赛都在9-11月举办。”
而且，冬天也是减肥的黄金时期。因为冬天天气寒冷，跑步的时候需要消耗额外的能量来维持体温，所以能在更短的时间内消耗更多的热量，燃脂效果更好。
我们的身体中有不同类型的脂肪，比如白色脂肪、棕色脂肪，以及介于两者之间的脂肪，其中白色脂肪被认为是身体中多余的脂肪，棕色脂肪是一种燃烧卡路里的代谢组织。
越来越多的研究表明，将身体暴露在低温下，白色脂肪会转化为棕色脂肪，这意味着在冬天跑步不仅可以燃烧卡路里，还可以改变你的身体构成。
在冬天，大家一般都会开启多吃、少运动的生活模式，这本身就会让消耗的卡路里减少；再加上冬天节日、聚餐那么多，如果不去运动，想保持体重真的很难。
因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
疫情时代，你的免疫力就是你的战斗力，如果你冬天坚持跑步，能让你整个抗寒能力、身体免疫力得以增强，得感冒或传染性疾病的可能性降低。
在冬天跑步，确实是一个很大的挑战。但它又能提高你的身体和精神状态，让你更加活跃，而不是郁郁寡欢、情绪低迷，同时它可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢。
很多人一到冬天就手脚冰凉，其实是人体末端血液循环比较弱的原因，但是跑步一年后，到了冬天就不再那么怕冷，手脚也变得暖和很多。
坚持跑步锻炼，可以增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，可以促使血管扩张变粗，加强毛细血管网密度，使血液更顺利地到达身体各个部位，保持体温的正常状态。
由于冬天温度太低，天气干燥，出汗少，身体的新陈代谢效率也会降低，而冬天坚持跑步，是可以加速新陈代谢的，增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。
冬季是锻炼心肺的好季节，因为冬季心脏除了给肌肉供氧，还承担着调节体温的作用。
在低温下人体的心肺和血管功能都会受到较大的刺激，肌肉和血管不停地收缩能加快我们的新陈代谢和血液循环，有利于人体运动时的供血供氧能力，提高有氧代谢能力。
一到冬天，人就格外疲劳，在暖气房一坐一躺，就想窝着不想动，要不怎么有“冬眠”这个说法呢？
到了年末，各种总结工作，搞得人脑袋都大了，如果工作没有头绪，那就出去跑一圈吧。
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，不仅能舒缓平日工作生活的压力，也能活化脑部及内脏机能，让你的思维更加敏锐。
另外，冬季天气寒冷，昼长夜短，很多人的情绪会不自觉变得消沉，但跑步可以有效解决这个问题。
在跑步时，身体会释放可以有效对抗抑郁的荷尔蒙，发表于《环境科学与运动》杂志上的一项研究表明：很多坚持在户外锻炼的人反应，他们在运动后的心情变好了，抑郁的感觉减少了，而且带来的积极情绪更容易让他们坚持下来。
冬天天亮得晚黑得早，能晒到太阳的时间少了又少，而进行户外跑步，可以充分去享受阳光。
因为日光中的紫外线被人体吸收后，能将体中的胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收，使骨质钙化，强健骨骼。
你没跑过寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？迎难而上，越是困难的时候越要出去跑，那么你很难被困难打败。
俗话说，夏练三伏，冬练三九，只有在最严热和最寒冷的时节都能够坚持自律去运动的人，才是意志力正真坚强的人。
记得有跑友说了这么一句话，非常赞同：冬季还坚持跑步的人肯定都是真爱。而在三九天坚持跑步的人，都是可怕的人。
越是在人少的时候跑步，越是在寒冷的环境下跑步，就越能看出一个人的秉性。所以真正热爱跑步的人，都在默默坚持，哪怕是寒冷的冬季。
下雪天的清晨，你是第一个踏上公园跑道的人。每踏出一步，听着脚踩在雪中发出的规律响声谈球吧体育，顿时感觉很美好。
天还没亮，你悄悄地换上跑鞋出门。跑着跑着远处的天际逐渐亮起，看到发梢上的汗结成的冰，战胜懒惰和懈怠，跑完后会特有成就感。
跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活谈球吧体育，发现一个更具有魅力的生活状态谈球吧体育。生活因坚持而美好。
得冬训者得PB，如果你想在来年的春季比赛中一鸣惊人，那么这个冬季就不要荒废了。
冬季比赛很少，可以静心修炼技术，身体出汗少，跑步时间容易拉长，是比较好的储备期。冬季强度温和，肌肉负荷小，室内活动时间又较长，因此也是储备力量的好季节。
耐心积累有氧能力，修整跑步技术，练好身体力量，这个坚持跑步的冬天，才是你逆袭的最佳时刻。
所以，当你看到那些在冬天坚持跑步的人，千万不要以为他们傻、固执，因为他们都是聪明人。